운동 효과 정체됐다고 프로그램 바꿔야 할까

운동 효과가 정체된 것처럼 느껴질 때 곧바로 새로운 프로그램으로 바꾸기보다 운동량과 회복 상태를 먼저 점검해야 한다는 전문가 조언이 나왔다. 영국 웨스트민스터대학교 폴 허프 교수는 꾸준히 운동하면 신체가 자극에 적응해 초기보다 능력 향상 속도가 느려지는 것이 자연스러운 현상이라고 설명했다. 같은 강도의 운동을 계속하면 기존 자극만으로는 추가 적응을 이끌어내기 어려워진다고 덧붙였다.