"종아리는 제2의 심장"⋯ 혈액순환 돕는 관리법 3가지
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요약
종아리 근육은 수축과 이완을 반복해 다리 정맥의 혈액을 심장으로 밀어 올리는 '근육 펌프' 역할을 하는데, 오래 앉거나 서 있으면 이 기능이 둔화돼 다리가 붓거나 무거워질 수 있다. 기사는 한 시간마다 일어나 걷기, 앉은 채 발목 펌프 운동하기, 까치발 들기를 종아리 근육 펌프 기능 유지에 도움이 될 수 있는 방법으로 소개했다. 폴란드와 브라질 연구진이 만성 정맥부전 환자 등을 대상으로 한 연구에서 발목 펌프 운동과 까치발 들기가 다리 통증·정맥 역류 감소, 근육 펌프 기능 개선과 관련이 있다는 결과가 나왔다고 전했다.
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큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
인용된 연구들은 만성 정맥부전 환자나 장시간 앉아 일하는 성인 등 특정 대상을 소규모로 관찰·분석한 것으로, 건강한 일반인 모두에게 같은 정도의 효과가 나타나는지는 이 기사만으로 알 수 없다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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