중년 여성, 종아리 약하면 혈액 순환에 큰 문제…양치하면서 ‘이 운동’이 도움?

종아리와 허벅지 근육이 약하면 다리까지 내려간 피를 심장으로 되돌려 보내는 펌프 기능이 떨어져 전신 혈액순환에 문제가 생길 수 있다는 내용이다. 계단을 자주 오르는 사람일수록 심혈관질환 위험이 낮다는 연구, 심근경색 후 허벅지·종아리 근력이 좋을수록 심부전 위험이 낮다는 논문(대한부정맥학회 자료 등)을 소개하며, 양치질 중 발뒤꿈치 들기(까치발) 운동과 체중 1kg당 1g가량의 단백질 섭취를 함께 권하고 있다.