짧게 나눠 하는 '운동 스니킹', 전통적인 긴 근력운동만큼 효과적이라는 연구 결과

중국 상하이 퉁지대학교(Tongji University)에서 웨이트 트레이닝 경험이 있는 남자 대학생 45명을 대상으로 8주간 진행한 연구에서, 짧게 나눠 하는 근력운동('운동 스니킹')이 한 번에 길게 하는 전통적 근력운동과 비슷한 효과를 보였다. 전통 그룹은 스쿼트 20회씩 3세트를 한 번에 했고, 운동 스니킹 그룹은 스쿼트 20회씩을 최소 1시간 간격으로 하루 세 번 나눠 했으며, 두 그룹 모두 대조군보다 근력이 비슷하게 향상됐고 운동 스니킹 그룹은 재미 평가에서 약간 더 높은 점수를 받았다.