“체중은 그대로인데 배만 볼록”⋯무심코 반복한 ‘이 습관’ 탓?

운동을 하더라도 하루 종일 앉아 있거나, 식후에 단 음료를 더 마시거나, 걷기만 하고 근력운동은 미루거나, 수면 시간이 줄어들면 체중은 그대로여도 복부 지방이 늘 수 있다는 점을 짚은 기사다. 세계보건기구(WHO)는 규칙적인 운동과 함께 앉아 있는 시간을 줄이고, 주요 근육을 쓰는 근력운동을 주 2일 이상 하도록 권고한다. 젊은 성인 12명을 대상으로 한 수면 제한 실험에서는 음식을 자유롭게 먹을 수 있는 환경에서 섭취 열량과 복부 내장지방이 늘어난 것으로 나타났다.