하루 30분씩 주 5일 걸었더니…몸에 나타나는 좋은 변화

전문가들은 약간 숨이 찰 정도로 주 150분 걷기를 목표로 하고, 부상 위험을 줄이기 위해 강도 높은 걷기는 주 5일 이내로 하라고 권한다. 과체중·비만 성인 대상 연구, 2000여 명을 11년간 추적한 연구 등을 토대로 걷기가 체중·지방 감소, 뼈 건강, 기분 개선, 콜레스테롤·혈압 관리, 사망 위험 감소와 관련 있다는 내용을 소개했다.