“하루 30분, 한 달만 해보자”…150kg 아빠, 48kg 뺀 사연

영국 입스위치에 사는 농구 코치 닉 드레인(45)은 불규칙한 생활로 체중이 약 149kg까지 늘었다가, 2020년 9월부터 하루 30분 실내자전거 타기를 시작해 식습관 개선과 근력운동을 병행한 끝에 현재 약 102kg으로 48kg을 감량했다. 기사는 실내자전거 운동이 열량 소모와 체중·체지방 감소에 도움이 될 수 있다는 관련 연구 결과와 WHO의 주간 유산소 운동 권고량도 함께 소개했다.