기름진 명절 음식으로 혈액이 산성화될 수 있는데, 알칼리성 식품인 배를 먹으면 혈액을 중성으로 유지하는 데 도움이 된다고 소개됐다. 국립식량과학원 자료에 따르면 배는 식이섬유가 많아 장 건강과 변비 예방, 발암물질 배출에 좋고 폴리페놀 등 항산화 성분으로 염증 예방에 기여하며, 사과는 펙틴과 우르솔산 등으로 혈관 건강과 염증 완화에 도움이 된다고 설명한다.
배우 정가은(48)이 SNS와 유튜브를 통해 걷기 3분과 달리기 2분을 반복하는 인터벌 유산소 운동에 하체·등·복근 운동을 더한 자신의 헬스 루틴을 공개했다. 기사는 중년기에 근육량과 기초대사량이 줄며 나잇살이 붙는다는 점을 짚고, 인터벌 유산소 운동에 스쿼트·힙브리지 등 근력운동을 주 2회 병행하고 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 취할 것을 권했다.
이스라엘 히브리대 연구팀이 성인 108명에게 같은 탄수화물 식사(백밀빵 102g)를 혼자 먹을 때와 연인과 함께 먹을 때로 나눠 식후 혈당을 비교한 결과, 함께 먹었을 때 혈당 변동폭이 더 작고 치솟은 혈당도 더 빨리 정상으로 돌아왔다(참가자 내 비교 약 14.6% 감소, 참가자 간 비교 23.9% 감소). 추운 방·전기충격 스트레스 실험(116명)과 영아 대상 실험(56명)에서도 파트너나 엄마가 곁에 있을 때 체온 저하나 스트레스 반응이 더 빨리 안정되는 비슷한 경향이 나타났다.
추석 음식은 칼로리가 높아 명절 연휴에 체중이 늘기 쉬운데, 나물→단백질→탄수화물 순으로 먹고 탄수화물 총량을 제한하면 과식과 혈당 스파이크를 줄일 수 있다는 조언을 소개한다. 약과·갈비찜·잡채·송편 등 고칼로리 음식의 열량을 알려주고, 식사 후 15~30분 산책이나 가벼운 운동이 혈당 안정과 체지방 축적 억제에 도움이 된다고 설명한다.
전직 축구 부심 댄 로바탄은 2025년 크리스털 팰리스와 맨체스터 시티의 FA컵 결승전에서 선심을 봤다. 1년 뒤 그는 척추에서 양성 종양이 발견돼 커리어를 잃은 경험을 BBC 뉴스비트와의 인터뷰에서 전했다.
환절기 기온 변화로 혈관이 수축해 혈압이 급격히 오를 수 있어 심뇌혈관질환·고혲압 환자는 관리에 더 신경 써야 한다는 카드뉴스다. 새벽운동을 피하고 체온을 유지하며, 아침·저녁으로 혈압을 확인하고 임의로 약을 조절하지 말 것, 감기약 복용 전 의사·약사와 상의할 것을 권한다.
미국 와일코넬 의대 연구팀은 세균 감염 없이 발생하는 간질성방광염(방광통증증후군)에서 만성 스트레스가 방광 통증과 빈뇨 증상을 악화시킬 수 있으며, 규칙적인 운동이 이를 완화할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 스트레스를 받은 쥐 모델은 방광의 항산화 방어체계 저하와 비만세포 증가로 염증·방광벽 투과성이 높아졌는데, 3주간 자발적으로 쳇바퀴 운동을 하게 하자 산화 손상과 염증, 배뇨 증상·통증이 줄어들었다. 이 결과는 《사이언티픽 리포트》 2026년 9월 23일자에 실렸다.
추석에 전, 잡채, 갈비 같은 기름진 음식과 송편·약과 같은 단 음식을 함께 먹으면 속이 더부룩해지기 쉬운데, 식후 무가당 차가 도움이 될 수 있다는 내용이다. 녹차의 카테킨(EGCG)은 지방 산화 촉진·콜레스테롤 흡수 방해와 관련이 있으며, 대만 연구팀이 2018년 발표한 연구에서는 12주간 녹차를 마신 사람들의 체중·체지방·총콜레스테롤·LDL 콜레스테롤·중성지방이 함께 줄어든 것으로 나타났다. 매실차는 유기산 성분이 위액 분비와 위장 운동을 돕는다고 알려졌고, 생강차는 진저롤·쇼가올 성분이 위장 운동과 담즙 분비를 돕는 것으로…