건강 뉴스 색인

“내일모레 50세 맞아?”…정가은, 아침 저녁으로 ‘이렇게’ 한다

배우 정가은이 아침저녁으로 철봉에 매달리는 운동을 꾸준히 한 뒤 손목 통증이 줄었다고 밝혔다. 정형외과 전문의는 매달리기 운동이 손목·전완근 강화뿐 아니라 척추를 당겨주는 견인 효과, 호흡·자율신경계 안정에도 도움이 될 수 있다고 설명했다. 데드 행으로 시작해 익숙해지면 액티브 행, 풀업 등으로 단계를…

폐경기, 소리 없이 뼈를 약화시킨다 – 연구가 말하는 뼈 보호법

폐경 전후 에스트로겐이 줄어들면 뼈를 분해하는 파골세포와 새로 만드는 조골세포의 균형이 깨져 골밀도가 감소할 수 있다. 미국 여성 862명을 추적한 '미국 전국 여성건강연구'에 따르면 마지막 생리 약 1년 전부터 2년 후까지 척추 하부와 고관절 부근 골밀도 감소가 가장 빨랐고 이후 속도가 느려졌다. 미…

무릎 관절염, 관절경 수술과 SVF 주사 1년 뒤 비교해보니

연세사랑병원 연구진이 보존적 치료에도 증상이 지속된 중등도 무릎 퇴행성관절염 환자 406명을 대상으로 관절경 치료군과 자가 지방 유래 SVF 주사군 각 203명의 12개월 경과를 비교해 국제학술지 메디시나에 발표했다. 통증 점수는 관절경군이 6.62점에서 2.42점, SVF 주사군이 6.57점에서 2.…

간단한 운동·작업환경 개선, 조경 노동자 허리통증 완화에 도움

미국 플로리다대학교 연구진이 조경·원예업 종사자를 대상으로 허리통증 자가관리 프로그램을 적용한 결과, 통증과 작업 수행의 어려움이 감소하는 경향을 확인했다. 연구에는 플로리다주 팜비치부터 잭슨빌까지 16개 원예·조경업체에서 모집한 근로자 127명과 관리자 21명이 참여했다.

어깨 회전근개파열, 일시적인 통증으로 여겼다가 치료 시기 놓칠 수 있어

스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 목과 어깨 불편을 호소하는 사람이 많아지고 있으며, 장시간 잘못된 자세는 어깨 주변 근육 긴장으로 인한 통증을 유발할 수 있다. 휴식이나 스트레칭으로 나아지지 않고 통증이 반복되거나 팔을 들어 올리기 어렵다면 단순 근육 피로가 아닌 회전근개파열 등 어깨 관절 질환을…

귀 피어싱 후 귓바퀴 켈로이드, 제거해도 다시 커지는 이유

켈로이드 체질인 줄 모르고 귀 피어싱을 했다가 귓바퀴에 멍울이 생겨 점점 단단해진다면 귀 켈로이드를 의심해볼 수 있다. 귀 켈로이드는 돌출되고 붉은 흉터 형태로 가려움이나 통증을 동반하며, 저절로 사라지지 않고 시간이 지날수록 커지고 단단해지는 특성이 있어 전문가들은 빠른 치료가 필요하다고 설명한다.

"허벅지 아파 걷기 힘들더니"…38세 여성 다리에 13.7cm '기생충 물혹'

시리아 의료진이 허벅지 통증으로 걷기 어려워진 38세 여성의 사례를 보고했다. 왼쪽 허벅지에서 최대 9.5×13.7cm 크기의 포충낭종이, 골반에서도 추가 낭종이 발견돼 수술로 제거했으며 일부는 주변 뼈까지 손상시킨 상태였다. 여성은 6년 전에도 같은 부위에서 포충낭종을 제거하고 구충제를 복용한 적이…

여성에게 더 흔한 편두통…두통 전 나타나는 조짐은?

편두통은 스트레스 등 외부 요인으로 생기는 일반 두통과 달리 유전·호르몬·혈액순환 문제로 발생하며, 남성보다 여성에게 2~3배 흔하다고 한다. 번쩍이는 빛이나 지그재그 무늬가 보이는 '오라', 한쪽 머리의 맥박성 통증, 몸 한쪽 저림, 구역질, 냄새·소음 과민 등이 일반 두통과 구별되는 특징으로 꼽힌다.

“무릎이 예전 같지 않네”…나이 들수록 챙겨야 할 ‘이 성분’은?

영국 노팅엄대 연구진이 국제학술지 《뉴트리언츠》에 발표한 연구에서 무릎 골관절염 환자가 식이섬유 ‘이눌린’을 섭취했을 때 통증이 감소한 것으로 나타났다. 치커리 뿌리, 돼지감자, 양파, 마늘 등에 이눌린이 들어 있으며, 이 식품들은 장 건강에도 도움을 줄 수 있다고 소개됐다.

REEF, 일과 일상을 넘나드는 '델마' 스니커즈를 선보이다

수상 스포츠용 샌들로 유명한 REEF가 출근부터 여가까지 두루 신을 수 있는 올인원 스니커즈 '델마(Del Mar)'를 출시했다. 고무 혼합 폼 미드솔, 플렉스코어 인솔, 니트 소재 어퍼와 고무 밑창 패드를 적용해 편안함과 통기성, 미끄럼 방지를 강조했으며, 가죽은 LWG(Leather Working…

교통사고 후 아침마다 반복되는 허리 통증, 수면 자세와 요추 상태 확인 필요

교통사고 이후 낮에는 괜찮다가 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣해지거나 통증이 나타나는 경우가 있는데, 이는 사고로 요추 주변 조직이 손상되거나 근육 긴장이 높아진 상태에서 수면 중 같은 자세를 오래 유지한 뒤 움직일 때 통증이 심해지는 것과 관련이 있다. 몸을 일으키거나 상체를 숙일 때 불편함이 심해진다…

'국민 아버지' 최불암 별세⋯향년 87세

배우 최불암이 지난 29일 밤 서울 강서구의 한 병원에서 입원 치료 중 87세로 별세했다. 고인은 지난해 3월 허리디스크 수술 후 재활 치료를 이어왔으며, 최근 건강이 악화된 것으로 전해졌다. 기사는 이를 계기로 고령자 허리디스크의 진단·치료 기준과 수술 후 회복 관리법을 함께 소개했다.

밤에 종아리 쥐 났을 때, 빨리 푸는 법과 예방 스트레칭

수면 중 갑자기 종아리에 쥐가 나는 것은 낮 동안의 과도한 활동이나 장시간 서있기, 나이에 따른 근육·힘줄 유연성 저하, 일부 약물이나 당뇨병·신장·갑상선 기능 이상 등 다양한 원인으로 나타날 수 있다. 쥐가 났을 때는 발끝을 몸 쪽으로 당겨 종아리 근육을 늘려주고 마사지나 온찜질로 긴장을 풀어주며,…

배가 저절로 꿈틀⋯15년간 반복된 '벨리댄서 증후군' 뭐길러?

우간다의 66세 여성이 15년간 간헐적으로 배 근육이 저절로 반복 수축하는 증상을 겪다가 지난 5월 증상이 잦아져 병원을 찾았고, 의료진은 '벨리댄서 증후군'이라는 희귀 운동장애로 진단했다. 뇌 CT와 혈액검사에서 뚜렷한 원인은 찾지 못했으며, 벤조디아제핀 계열 약물 클로나제팜 복용 사흘 뒤 증상이 사…

운동 중 흉통, 심장질환 아닌 '늑연골염'이 원인일 수도

영국 랭커셔대학교 의과대학 헬렌 레인포드 교수는 운동 중 갑작스러운 흉통이 심장질환뿐 아니라 갈비뼈와 흉골을 잇는 연골에 염증이 생기는 '늑연골염' 때문일 수 있다고 설명했다. 운동을 자주 하는 건강한 사람에게도 나타날 수 있으며, 통증은 주로 흉골 주변에서 발생한다.

요통, 약·수술 없이도 비용효과 높아…운동·심리치료 등 효과

호주 조지글로벌보건연구소 연구진이 요통 치료에 권고되는 약물·수술 없는 치료법들의 경제성을 평가한 기존 연구 20건(2005~2026년 발표)을 체계적으로 분석했다. 분석 결과 운동치료나 심리치료 등 비약물·비수술 치료가 일반적인 진료보다 비용효과가 높을 수 있는 것으로 나타났다. 이들 치료법은 WHO…

매일 섬유질 보충제, 무릎 관절염 통증 줄이고 근력 향상시켜

새 임상시험에서 매일 섬유질 보충제를 섭취한 결과 무릎 골관절염 통증이 크게 줄고 근력이 개선되었으며, 신체의 통증 민감도도 낮아진 것으로 나타났다. 연구진은 이러한 변화가 장내 세균총과 GLP-1 호르몬의 변화와 관련이 있을 수 있다고 보고 있다.

고관절 스테로이드 주사 한 번 맞고 6주 만에 대퇴골두 붕괴된 47세 여성 사례

고혈압과 불안장애가 있던 47세 여성이 고관절 통증으로 스테로이드 주사를 한 번 맞은 뒤 10일 만에 증상이 악화됐고, 약 6주 후 대퇴골두가 거의 파괴돼 인공관절 전치환술을 받은 사례가 보고됐다. 미국 플로리다 정형외과 센터와 레이크 이리 정골의대 공동 연구팀은 이 사례를 국제 학술지 《큐레우스》에…

“허리 아파 운동도 겁난다면?”… 허리 부담 적은 운동 3가지

허리 통증이 있어도 통증을 악화시키지 않는 범위에서 걷기, 필라테스, 요가 같은 운동을 하면 통증 완화와 근력 강화에 도움이 될 수 있다는 내용이다. 호주 연구진이 만성·재발성 허리 통증 환자 2362명을 대상으로 한 19건 연구를 종합한 결과 걷기·달리기가 단기 통증 감소에 효과를 보였고, 701명을…

의료진의 증상 불신, 만성통증 환자 치료 지연·자기 의심 키워

미국 인디애나대학교 의과대학 연구진이 엘러스-단로스증후군(EDS)을 앓는 성인 39명을 심층 인터뷰한 결과, 의료진이 환자의 통증을 의심하거나 대수롭지 않게 여긴 경험이 환자로 하여금 자신의 증상을 축소하고 필요한 치료까지 미루게 하는 경향과 연관이 있었다고 밝혔다. 이 연구 결과는 국제학술지 'SSM…

교통사고 후 목 통증과 두통이 함께 나타난다면, 경추성 두통 가능성 살펴봐야

교통사고 이후 목이 뻐근해지면서 뒤통수나 관자놀이 부근에 두통이 함께 나타나는 경우가 있는데, 이는 단순 피로·스트레스성 두통과 구별해 사고 당시 경추에 가해진 충격과의 연관성을 살펴봐야 한다는 내용이다. 교통사고로 머리와 목이 급격히 흔들리면 경추 주변 근육·인대·관절에 부담이 가해지고, 목 위쪽 관…

야외 운동 늘어나는 시기, 무릎인대파열 주의 필요

쾌적한 날씨에 러닝·등산·축구 등 야외 운동이 늘면서 갑작스러운 운동량 증가나 무리한 동작이 무릎 관절에 부담을 줄 수 있다. 무릎은 전방·후방십자인대와 내측·외측측부인대 네 개의 인대가 안정성을 유지하는데, 무릎을 비트는 동작이나 외부 충격이 인대 손상으로 이어질 수 있다고 한다.

서울선정형외과 운동재활팀, 제107회 전국체육대회서 선수 컨디션 관리·부상 예방 지원

서울선정형외과 운동재활팀이 10월 16일부터 22일까지 제주에서 열린 제107회 전국체육대회에 참여해 선수들의 컨디션 관리와 부상 예방을 위한 스포츠 재활 지원 활동을 펼쳤다. 이번 대회는 전국 각지 선수들이 참가하는 국내 최대 규모 종합체육대회로 12년 만에 제주에서 개최됐으며, 족구단과 고교·대학…

“걸으면 괜찮은데, 달리기만 하면 두드러기”⋯23세女의 8년 싸움 끝?

영국 NHS 연구팀 사례 보고에 따르면, 23세 여성이 2018년부터 달리기 등 고강도 운동을 할 때마다 두드러기와 눈 주위 혈관부종을 겪어왔다. 운동 유발 아나필락시스·콜린성 두드러기·피부묘기증이 겹친 복합 사례로 추정됐으며, 2023년 생물학적 제제 오말리주맙 주사와 운동 전 항히스타민제 복용, 저…

초음파로 0.5㎜ 미만 골절 탐지…스트레스 골절 조기진단 기술 개발

미국 존스홉킨스대학교 응용물리연구소(APL)가 뼈 표면을 따라 이동하는 음파를 이용해 미세한 골 손상을 찾아내는 비침습적 초음파 플랫폼 'OsteoSEE'를 개발했다. 스트레스 골절은 반복적 충격으로 뼈에 미세 손상이 누적돼 생기며 특히 정강이뼈에서 흔한데, 초기에는 손상이 작아 X선으로 확인되지 않는…

로드트립이 몸에 일으키는 모든 변화

전문가들에 따르면 장거리 운전 중에는 뇌가 과소·과대 자극을 동시에 받아 쉽게 피로해지고, 운전 시작 후 1시간~90분 안에 몇 초간 의식이 끊기는 '마이크로슬립'이 나타날 수 있다고 한다. 창문을 열거나 음악을 크게 트는 등의 대처는 각성 유지에 거의 도움이 되지 않는다고 설명됐다. 이와 함께 머리를…

“단풍 구경 갔다가 발목 삐끗?”…무작정 걷지 말고 ‘이것’부터 확인하세요

가을 단풍철 산행 중 발을 헛디디거나 미끄러지는 사고가 늘고 있으며, 소방청에 따르면 2023~2025년 3년간 산악사고 구조 3만583건 중 10월이 전체의 12%로 가장 많았고 사고 유형은 실족·추락이 32%로 최다였다. 발목을 접질렸을 때는 염좌와 골절 증상이 비슷해 구별이 어려우므로, 심한 통증…

고양이 그루밍이 줄었다면? 건강 이상 신호일 수 있어

고양이는 하루 중 많은 시간을 그루밍에 쓰는데, 평소와 달리 그루밍을 줄이거나 특정 부위를 제대로 손질하지 않는 '언더그루밍'이 나타나면 유의해서 살펴봐야 한다. 언더그루밍이 생기면 털이 엉키거나 기름지고 냄새가 날 수 있으며, 통증이나 스트레스 등 다양한 원인이 영향을 줄 수 있어 그루밍 습관 변화가…

하이킹 자세를 개선하고 허리 통증을 줄이는 운동 8가지

콜로라도의 트레이너 마크 먼로와 카이로프랙터 겸 물리치료사 스티브 브라운에 따르면, 무거운 배낭을 메고 걷는 하이킹 중 나쁜 자세는 목·허리 통증, 흉추 긴장, IT밴드 증후군, 만성 고관절 통증, 디스크 문제로 이어질 수 있다. 이들은 배낭 힙벨트가 무게의 70~80%를 지탱하도록 피팅을 먼저 점검하…

천연 화합물, 류마티스 관절염을 원인 단계에서 억제할 가능성 시사

약용식물에서 추출한 천연 화합물이 쥐 실험에서 관절 부종을 줄이고 연골을 보호하며 만성 염증을 일으키는 면역 반응을 완화시킨 것으로 나타났다. 연구진은 이 화합물이 특정 단백질을 표적으로 하고 지방산 대사의 균형을 되돌리는 방식으로 작용한다는 점을 밝혀, 기존에 잘 알려지지 않은 새로운 작용 경로를 제…

중년 여성, 종아리 약하면 혈액 순환에 큰 문제…양치하면서 '이 운동'이 도움?

기사는 다이어트로 허벅지·종아리 근육까지 줄어든 체형이 중년이 되면 심장질환 등 위험을 높일 수 있다고 설명하며, 나이가 들수록 하체 근력이 건강수명에 중요하다고 강조한다. 종아리 근력을 기르기 위한 운동법이 소개될 예정이나 본문이 '더 보기'로 끊겨 구체적 운동 방법과 근거는 확인되지 않는다.

80세 넘은 부모님 무릎 인공관절수술, 해도 될까⋯의사가 나이보다 먼저 보는 5가지

80세 이상 고령 환자의 무릎 인공관절수술 여부는 나이 자체보다 관절 손상 정도, 심장·폐 등 전신 건강, 마취 위험, 근력과 재활 가능성을 종합적으로 평가해 결정한다고 부산본병원 정형외과·내과 의료진이 설명했다. 2025년 무릎관절증(M17)으로 진료받은 환자는 345만 명에 이르며, 기사는 미국류마…

효소유도 항경련제 복용 환자, 골다공증 위험 증가…비타민D 보충은 21% 불과

미국 칼일리노이의과대학 연구진이 NIH의 '올 오브 어스(All of Us)' 데이터를 활용해 항경련제 복용과 골질환의 연관성을 분석한 결과, 간 효소를 유도하는 항경련제를 복용한 환자는 골다공증이나 골감소증 발생 위험이 높았지만 비타민D 보충을 받은 비율은 21%에 불과했다. 연구진은 효소유도 항경련…

과학자들, 스타틴이 근육통을 유발하는 이유 마침내 밝혀내다

심장마비와 뇌졸중 예방을 위해 널리 처방되는 콜레스테롤 저하제 스타틴이 때때로 근육통, 근력 약화, 심한 근육 손상을 일으키는 이유를 과학자들이 밝혀냈다. 첨단 영상 기술을 이용한 연구에서 스타틴이 근육 세포의 핵심 단백질에 결합해 칼슘 흐름을 조절하는 통로를 강제로 열고, 이로 인해 칼슘이 계속 새어…

“양손 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면”…목 디스크와는 다른 경추 척수증 증상

목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 척수에서 갈라진 신경근이 눌려 손·팔·어깨에 통증과 저림이 나타나는 반면, 경추 척수증은 척수 자체가 눌려 통증보다 미세운동 장애와 근력 저하, 보행 이상 등 마비성 증상이 특징이다. 국내 목 디스크 환자는 약 100만 명, 경추 척수증 환자는 한 해 1만5000여 명…

"운동 탓에 발목 아픈 줄"…다리 절단한 22세男, 뼈에 10cm 종양 생겼다고?

영국의 22세 남성이 철인3종 경기를 준비하다 생긴 발목 통증을 운동 부상으로 여겼으나, 이후 엑스레이와 MRI, 조직검사를 거쳐 뼈암인 골육종(약 10㎝ 종양)으로 진단받고 항암치료 후 오른쪽 정강이 아래를 절단했다. 국내 통계로는 2023년 골육종 신규 발생이 168건으로 전체 뼈·관절연골 악성종양…

전립선 작아도 소변 길 막히면 수술 대상… 아쿠아블레이션 특징과 주의할 점

전립선비대증은 전립선이 50~60g 이상으로 크게 커진 경우에만 수술이 필요하다고 여기기 쉽지만, 실제로는 전립선 용적이 20~30g 안팎으로 정상 범위에 가까워도 배뇨장애가 심하거나 약물치료에 반응하지 않아 수술적 치료를 받는 환자가 적지 않다고 비뇨의학과 전문의들이 설명한다. 기사는 전립선 크기가…

간 수치 높아 간질환 검사 반복했는데… 원인은 '근육 염증'

쉽게 피곤하고 계단 오르기가 힘들어 병원을 찾은 50세 여성이 간 수치 이상으로 간질환 검사를 반복했지만 원인은 희귀질환인 '염증성 근염'으로 밝혀졌다. 서울아산병원은 2023년 10월 개설한 염증성 근염 통합진료클리닉이 운영 3주년을 맞아 지금까지 50명 넘는 환자를 진료했다고 밝혔다. 간 기능 효소…

운동, 척수손상 환자 만성통증 완화 가능성…무작위 임상시험서 확인

캐나다 브리티시컬럼비아대학교(UBC) 연구진이 만성 신경병증성 또는 근골격계 통증이 있는 척수손상 성인 46명을 대상으로 무작위 대조시험을 실시했다. 참가자 25명에게는 국제 척수손상 운동지침에 따른 맞춤형 유산소·근력운동과 전문 트레이너·운동상담사의 지원을 제공했고, 나머지 21명은 평소 활동을 유지…

가을 아침, 반려견이 보이는 관절건강 이상신호

쌀쌀해진 가을 아침, 반려견이 자고 일어난 뒤 뻣뻣하게 몇 걸음 어기적거리다 금세 괜찮아지는 모습을 보이면 단순히 '아침잠이 늘었다'고 여기기 쉽다. 그러나 수의사는 이런 행동을 단순 노화 현상이 아니라 관절질환의 초기 신호로 먼저 살펴보며, 특히 쉬거나 잠을 자고 난 뒤 움직임이 뻣뻣해지는 '휴식 후…

빅토리아 베컴, 10cm 하이힐 신고 운동하는 영상 화제⋯발·무릎 부담 우려

빅토리아 베컴이 약 10㎝ 높이의 스틸레토 힐을 신고 스텝퍼 운동을 하는 영상이 소셜미디어에서 화제가 됐다. 2023년 BMC 공중보건에 실린 메타분석(연구 81편, 1501명 분석)은 하이힐 착용 시 굽 낮은 신발이나 맨발보다 발 앞쪽 압력이 커진다고 밝혔고, 2021년 보행과 자세에 실린 메타분석(…

맨체스터 공연장 테러 생존자, 맞춤형 집중 재활로 신체·정신건강 크게 회복

2017년 영국 맨체스터 아레나 테러로 부상을 입은 생존자들이 전문 다학제 재활 프로그램인 '강화 재활 프로그램(ERP)'을 통해 신체기능뿐 아니라 정신건강과 삶의 질에서도 상당한 회복을 보였다는 연구 결과가 국제학술지 '피지오테라피'에 발표됐다. 연구는 맨체스터대학교, 샐퍼드대학교, 맨체스터대학 NH…

심리적 스트레스가 류마티스관절염 악화시키는 염증 경로 규명

일본 지바대학교 연구진이 심리적 스트레스가 교감신경계와 갈색지방을 자극해 염증성 사이토카인인 인터루킨-6(IL-6) 분비를 늘리고, 이를 통해 호전됐던 관절 염증을 다시 활성화할 수 있다는 기전을 확인했다고 밝혔다. 연구 결과는 국제학술지 '사이언스 어드밴시스'에 발표됐으며, 심리적 스트레스가 류마티스…

허리디스크, 비수술 치료로 호전 없다면?…척추내시경 고려해야 할 때

허리디스크로 비수술 치료를 받아도 엉덩이·다리로 뻗치는 통증이 지속되거나 다리에 힘이 빠지면 신경 압박 상태를 다시 확인하고 수술적 치료를 고려해야 한다는 내용이다. 허리디스크는 디스크 내부 수핵이 돌출·탈출해 주변 신경을 압박하는 질환으로, 반복적으로 허리를 굽히거나 무거운 물건을 드는 동작, 장시간…

"아직 젊은데 고관절이 왜"…술 즐기는 30·40대가 놓치는 신호

우리나라 고관절 질환의 70%를 차지하는 대퇴골두 무혈성 괴사는 30·40대에서도 많이 발생하며, 환자의 60%는 양쪽 고관절에 모두 생긴다. 전문가들은 한국 남성의 음주 습관이 발병 요인으로 꼽힌다고 설명하며, 사타구니·엉덩이 통증이 1~2주 지속되거나 양반다리가 힘들고 한쪽 허벅지가 얇아지는 것을…

일교차 커지는 가을철, 목·허리 통증 주의… 조기 관리 필요

10월 중순 들어 일교차가 커지면서 신체가 적응하는 과정에서 근육과 관절이 뻣뻣해지고, 평소 목·허리·어깨에 불편함이 있던 사람은 통증을 더 민감하게 느낄 수 있다고 한다. 장시간 앉아 일하는 직장인이나 운동량이 부족한 사람, 그리고 준비운동 없이 등산·걷기 등 야외활동 강도를 갑자기 높이는 경우 근육…

"입 벌릴 때 딱딱"… 턱관절 망가뜨리는 생활 습관 3가지

이를 꽉 물거나 가는 이갈이, 껌·오징어 등 질긴 음식을 오래 씹는 습관, 턱을 괴는 습관이 턱관절 장애와 관련 있을 수 있다는 내용이다. 2023년 영국치과학회지 메타분석에서는 이갈이가 있는 사람이 없는 사람보다 턱관절 장애가 나타날 가능성이 약 2.25배 높았고, 2016년 브라질 연구에서는 12~…

“무작정 뛰지 마세요”…나이 들수록 뼈 건강에 좋은 운동

나이가 들수록 점프나 달리기처럼 충격이 큰 운동보다는 스쿼트·웨이트 트레이닝 같은 저항 운동과 걷기·계단 오르기 같은 체중 부하 운동이 뼈에 적절한 자극을 줘 골밀도 유지와 골다공증 위험 감소에 도움이 될 수 있다는 내용이다. 캐나다의 한 연구에서는 수업 중 중간 강도의 신체활동, 특히 뼈에 부하를 주…

여성이 남성보다 통증 더 흔하게 경험…차이 가장 큰 부위는?

118개국 612만 5459명의 자가 보고 통증 자료를 분석한 대규모 연구에서, 머리·얼굴·목·어깨 등 11개 부위 모두 여성의 통증 유병률이 남성보다 높게 나타났다. 차이가 가장 큰 부위는 얼굴(여성이 남성의 1.8배)이었고 두통(1.74배), 복부 통증(1.6배)이 뒤를 이었다. 통증 경험 비율은…

무릎 관절염 새 치료법, 수술 없이 1년 이상 통증 완화 효과

작고 용해되는 입자로 무릎의 비정상 혈관을 막아 염증과 통증을 줄이는 새로운 치료법이 인공관절 수술 없이도 효과를 보였다. 환자 194명을 대상으로 한 연구에서 80%가 임상적으로 의미 있는 통증 완화를 경험했고, 그 효과는 최소 12개월간 지속됐다.

“한국 오자마자 두 다리 마비”…71세 미국인 의사, 마미총증후군 진단 후 응급수술

하와이에서 활동하는 71세 미국인 내과 의사가 평소 허리 통증이 있는 상태로 한국에 방문해 장거리 비행 후 양쪽 다리 마비와 회음부 감각 저하를 겪었다. 연세사랑병원 검사 결과 허리뼈 3~5번의 심한 척추관협착증과 함께 마미총증후군으로 진단돼 응급수술(후궁절제술·추간공확장술·나사못고정술·척추유합술)을…

“옆으로 휙휙 걸으면 살 빠진다?”⋯中서 유행한 ‘회피 스텝’, 무릎엔 독?

중국 안후이성 전통 춤에서 유래한 ‘회피 스텝(샨션뿌)’이 유명인들의 따라하기 영상으로 중국에서 유행하고 있다. 숙련된 동작은 코어와 하체를 함께 쓰며 심박수를 높여 운동 효과가 있을 수 있지만, 체지방을 특별히 더 태운다는 근거는 없고, 발을 고정한 채 상체만 급히 틀면 무릎 전방십자인대에 강한 회전…

걷는 방식만 바꿔도 무릎 관절염 통증 완화 효과, 약물 수준

1년간 진행된 임상시험에서 걸을 때 발의 각도를 개인에 맞게 조정하자 무릎 골관절염 통증이 약물 복용과 비슷한 정도로 줄어든 것으로 나타났다. MRI 검사에서는 이 걷기 기법을 적용한 참가자들의 무릎 연골 건강 지표 악화 속도가 더 느린 것으로 관찰됐다.

달리기 부상 잦은 이유 밝혀졌다

달리기를 시작한 뒤 체력이 좋아졌다고 느껴 운동량을 빨리 늘리면 부상 위험이 커질 수 있다는 분석이 나왔다. 심장과 폐는 운동에 비교적 빠르게 적응하지만 힘줄과 뼈는 충격을 견딜 만큼 강해지는 데 훨씬 오랜 시간이 걸리기 때문이라는 설명이다. 최근 발표된 스포츠의학 연구 해설은 이런 생리학적 원인과 근…

The Shin Splint Symptoms That Could Signal a More Serious Injury

고현정, 파리 패션쇼서 앙상한 다리 노출…나이들수록 중요해지는 하체 근육

배우 고현정(55)이 프랑스 파리 발렌티노 패션쇼에 참석해 매우 마른 다리로 화제가 됐다. 그는 앞서 십이지장·췌장 연결부 봉합 등 두 차례 큰 수술 후 음식을 많이 먹기 어렵다고 밝힌 바 있다. 기사는 다리가 가늘어 보인다고 해서 건강 상태를 바로 판단할 수는 없으며, 중요한 것은 실제 근력과 최근…

IT Band Syndrome Vs. a Meniscus Tear: How to Tell the Difference

매일·매주 주사 맞던 연골무형성증 치료⋯'하루 한 번 먹는 약' 나오나

미국 브리지바이오 파마가 경구용 인피그라티닙의 신약허가신청을 FDA에 제출했고, FDA는 이를 우선심사 대상으로 지정해 심사 완료 목표일을 2027년 2월 4일로 정했다. 3~17세 연골무형성증 환자 114명이 참여한 3상 'PROPEL 3' 결과, 52주 치료 후 연간 성장속도가 위약군보다 최소제곱평…

통증 부담 줄이는 '수면 울쎄라', 시술 전 확인해야 할 사항은?

울쎄라는 피부 절개 없이 고강도 집속초음파(HIFU) 에너지를 SMAS층에 전달해 조직 수축과 콜라겐 재생을 유도하는 비수술 리프팅 시술이다. 시술 중 통증을 느낄 수 있어 통증에 민감한 사람은 사전에 주의가 필요하다고 설명한다.

The 5 Best Slant Boards for Strengthening Your Knees and Calves

관절 치환술은 이제 안녕? 스탠퍼드 과학자들, 연골을 재생시켜 관절염을 막는 방법을 찾다

스탠퍼드 과학자들이 나이가 들수록 더 많아지는 한 단백질을 억제해 손상된 무릎 연골을 재생시키는 방법을 찾았다. 나이든 쥐 실험에서 이 치료는 자연적으로 손실된 연골을 회복시키고 전방십자인대(ACL) 손상과 유사한 무릎 부상 후 골관절염을 막는 데도 도움을 주었으며, 무릎 치환술 환자에게서 채취한 인체…

운동신경·혈관 내피세포 통합한 3차원 인간 신경접합-근육 모델 구축

국내 연구팀(가톨릭대 부천성모병원·KIST·고려대)이 3차원으로 배양한 인간 골격근에 운동신경세포와 혈관 내피세포를 통합한 마이크로칩 기반 시스템을 구축했다. 이를 통해 신경 활동과 대사적 스트레스가 근육의 구조와 기능에 미치는 영향을 분석했으며, 기존의 단일 근육세포 배양 모델과는 차이가 있다고 밝혔…

퇴행성관절염, 무조건 수술해야 할까? 증상과 관절 상태에 따른 치료 중요해

무릎 통증이 있다고 해서 모두 퇴행성관절염은 아니며, 일시적인 근육·인대 부담이나 반월상연골판 손상 등 다른 원인일 수도 있다. 다만 특별한 외상 없이 통증이 반복되고 걷거나 계단을 오르내릴 때 불편이 커진다면 관절 내부의 퇴행성 변화를 확인해볼 필요가 있다고 설명한다. 퇴행성관절염은 관절을 보호하는…

골밀도 정상이어도 빈혈·적혈구 이상 있으면 골절 위험 높다

한미 공동연구팀이 대규모 연구를 통해 정기 건강검진에서 기본으로 확인하는 피검사 수치만으로도 향후 골절 위험을 가늠할 수 있다는 결과를 내놨다. 골밀도 검사가 정상이어도 빈혈이나 적혈구 이상이 있으면 골절 위험이 높아질 수 있다는 것이다. 국내 고관절 골절 환자의 1년 내 사망률은 남성 약 21%, 여…

갑자기 뒤틀리는 발가락…경련 일어나는 원인은 무엇?

발가락 근육의 과도한 사용, 장시간 걷거나 서 있기, 탈수, 추위, 맞지 않는 신발 등이 발가락 경련(쥐)의 흔한 원인으로 꼽힌다. 칼륨·나트륨 등 전해질 부족이 원인일 수 있으며, 하지정맥류·당뇨병·갑상선 질환 등 기저 질환이 영향을 줄 수도 있어 생활습관에 문제가 없는데 경련이 반복되면 의료진 확인…

넘어졌지만 걸을 수 있으니 괜찮다?…중장년·고령층 고관절 골절, 진통제로 버티다 치료 늦어질 수 있어

중장년·고령층은 낙상 후 스스로 걷거나 며칠 사이 통증이 줄면 골절을 의심하지 않고 진통제로 버티는 경우가 많다. 하지만 뼈가 약해진 고령층은 비교적 가벼운 낙상에도 대퇴골 경부나 전자간 부위 등 고관절 주변 골절이 생길 수 있어 치료가 늦어질 수 있다고 전한다.

How and Why to Make an Injury Recovery Plan

최준희 "인공관절 수술 예정"⋯ 운동도 못 한다는데, 무슨 일?

배우 고 최진실의 딸 최준희가 골반 괴사(대퇴골두 무혈괴사) 진단으로 운동을 하지 못하고 있으며, 내년 2월 인공관절(인공고관절 전치환술) 수술을 앞두고 있다고 밝혔다. 원인은 루푸스 치료 과정에서 고용량 스테로이드를 사용한 것이라고 본인이 전했으며, 현재는 식단 관리에 집중하고 있다고 전해졌다.

운동 좀 했더니 앞무릎이 시큰시큰…피해야 할 운동 vs 도움 되는 운동

다리 운동 후 앞무릎이 시큰거리거나 뻐근한 것은 흔한 현상이지만, 스쿼트·레그프레스·빠른 달리기처럼 무릎을 과하게 굽히는 동작을 갑자기 하면 슬개골과 대퇴골 사이 압력이 커져 통증이 심해질 수 있다. 통증이 있을 때는 쿼드셋, 곧은 다리 들어올리기, 옆으로 누워 다리 벌리기, 브리지처럼 통증을 크게 유…

안면거상수술 후 귀 주변 켈로이드 흉터, 재발 가능성까지 고려한 치료 필요

동안 이미지를 위해 안면거상수술을 받은 뒤 귀 주변, 헤어라인, 구레나룻 부위에 켈로이드 흉터가 남는 경우가 있다. 켈로이드는 상처 치유 과정에서 콜라겐 등 섬유조직이 비정상적으로 밀집 성장해 흉터 부위가 붉게 부풀고 주변 정상 피부를 침범하는 증상으로, 건조한 가을철에는 간지러움·따가움·통증이 심해지…

중강도 운동, 혈액 속 소포 바꿔 연골 건강 도와

미국 매스제너럴브리검 연구진이 중강도 운동이 혈액 속 세포외 소포의 성분을 바꿔 연골세포 건강 개선 및 관절 퇴행 감소와 연관될 수 있다는 연구 결과를 '네이처 에이징'에 발표했다. 세포외 소포는 세포가 혈액 등 체액으로 내보내는 미세 입자로 단백질과 유전물질을 다른 세포에 전달하는데, 운동이 이 소포…

220만 구독자 유튜버, ‘엉덩이 기억상실증’으로 방송 중단

구독자 220만명의 게임 유튜버 우주하마가 '엉덩이 기억상실증' 탓에 신경이 눌리고 아파 앉아 있기 힘들다며 방송을 쉰다고 밝혔다. '엉덩이 기억상실증'은 정식 질환명은 아니며, 오래 앉아 있거나 활동량이 부족해 엉덩이 근육(둔근)이 약해진 상태를 말한다. 기사는 이 상태의 증상과 원인, 브리지·힙 쓰…

"삐~이명, 턱 때문일 수도?"…이명 줄이는 간단한 스트레칭 5가지

턱이나 목을 움직일 때 소리 크기가 변하는 이명은 '체성감각성 이명'으로, 턱관절 이상이나 목·어깨 근육 긴장과 관련이 있을 수 있다. 미국의 한 카이로프랙터가 입 벌리기, 턱 움직이기, 턱 마사지, 목 근육 스트레칭 등 5가지 동작으로 이런 이명 증상을 줄일 수 있다고 주장했다.

운동, 통증 완화에 진통제보다 효과적

호주 애들레이드대 연구진이 이끈 연구에서 운동이 근골격계·신경계·염증성·암 관련 통증 등 다양한 급성·만성 통증을 유의미하게 줄여준다는 결과가 국제학술지 '페인 리포츠(PAIN Reports)'에 실렸다. 전 세계 성인 5명 중 1명이 겪는 만성 통증 환자에게 통증 중 운동은 어려운 일이지만, 이번 연…

무지외반증, 무조건 수술할 필요 없어…'통증·보행불편'이 기준

무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘고 첫 번째 중족골이 안쪽으로 벌어지면서 관절 부위가 돌출되는 질환으로, 유전적 요인과 후천적 요인이 함께 영향을 미친다. 기사는 무지외반증이 있다고 해서 무조건 수술이 필요한 것은 아니며, 통증과 보행 불편 여부가 치료 방향을 정하는 기준이 된다고 설…

숨어있던 줄기세포가 척추관협착증을 유발할 수 있다는 연구 결과

과학자들이 몸 전체의 힘줄과 인대 세포를 만들어내는 근원 역할을 하는 줄기세포를 발견했다. 요추 척추관협착증에서는 이 세포가 비정상적으로 활성화되어 인대가 과도하게 자라나면서 척추 신경을 압박해 통증, 저림, 보행 곤란을 일으킬 수 있는 것으로 나타났다. 연구진은 쥐 실험에서 칼슘 신호전달을 줄이자 이…

관절염·편두통 등 통증, 강도 낮은 짧은 운동이 진통제보다 효과 커 - 연구

호주 애들레이드대 연구팀이 157건의 기존 리뷰와 22만여 명이 참여한 2700여 건의 임상시험 자료를 종합 분석한 결과, 운동이 통증을 0~10점 척도에서 평균 약 1.1점 줄여 일반 진통제의 평균 완화 효과보다 약 60% 더 큰 것으로 나타났다. 유산소·저항 운동뿐 아니라 요가·필라테스·태극권 등…

염증이 조절돼도 류마티스관절염 통증은 왜 계속될까

류마티스관절염 환자는 염증 수치가 좋아진 뒤에도 통증과 피로가 계속되는 경우가 있으며, 연구자들은 우울증, 수면 부족, 비만, 흡연, 만성통증 등이 이러한 증상을 지속시키는 데 관여할 수 있다고 설명한다. 이런 숨은 요인을 파악하면 불필요한 약물 변경을 막고 좀 더 개인화된 치료로 이어질 수 있다고 연…

“건강하려고 걸었는데 무릎 망친다?” 무릎에 부담 주는 걷기 습관 3가지

걸음 수를 채우려 보폭을 지나치게 늘리거나, 낡거나 잘 맞지 않는 신발을 신거나, 가파른 내리막길을 빠르게 내려가는 습관이 무릎 관절에 부담을 키울 수 있다는 내용이다. 질병관리청은 무릎관절염 환자에게 통증이 없는 범위에서 평지 걷기를 늘리도록 권하며, 미국 테네시대 연구팀이 2022년 발표한 연구에서…

뼈 건강에는 근력운동이 최고?…골밀도 높이는 운동 살펴보니

중국 난징대 의대 부속병원 등 연구진이 40세 이상 성인 대상 무작위 임상시험 124건(참가자 1만 8429명)을 종합 분석한 결과, 빠르게 걷기나 조깅이 요추·대퇴경부·고관절 전체 골밀도 모두에 고르게 긍정적 영향을 보였다. 유산소·저항운동 병행은 요추 골밀도에, 요가 등 심신운동은 대퇴경부 골밀도에…