건강 뉴스 색인

The Best Gifts Under $50 for Runners Who Already Have Everything

How to Master the Run/Walk Method: Tracking Your Intervals

최수종, 39년째 몸무게 유지 비결⋯“살찌면 바로 운동”

배우 최수종이 39년째 비슷한 몸무게를 유지하고 있다며, 체중이 조금이라도 늘면 바로 운동으로 조절하고 턱걸이·팔굽혀펴기·윗몸일으키기 등 근력운동과 축구를 병행해왔다고 밝혔다. 기사는 미국 NIDDK가 체중이 늘면 빨리 식습관·운동 습관으로 되돌릴 것을 권한다는 점과, 2016년 JAMA 내과학에 실린…

뇌진탕 청소년, 집에서 하는 단계적 유산소 운동으로 회복 앞당겨

미국 시애틀아동연구소와 워싱턴대학교 공동 연구진이 11~18세 청소년 210명을 대상으로 원격 유산소 운동 프로그램의 효과를 평가했다. 뇌진탕 발생 후 1년 이내 증상이 남아있는 참가자들에게 6주간 전문가 지도 하에 단계적 유산소 운동을 시행한 결과 증상 회복이 앞당겨진 것으로 나타났으며, 연구 결과는…

유재석 "러닝하면 무릎 나가"…정말 달리면 관절 망가질까?

방송인 유재석이 무릎 건강이 걱정돼 러닝을 하지 않는다고 밝힌 가운데, 코메디닷컴은 올바른 자세로 체력에 맞게 달리면 관절액 순환과 하체 근육 발달로 오히려 무릎 건강에 도움이 될 수 있다고 전했다. 국제학술지 JOSPT에 실린 연구에서는 주당 30~40km를 달리는 취미 러너의 관절염 유병률이 3.5…

“헬스보다 어려워”…류혜영, 벌러덩 눕게 만든 ‘운동’ 뭘까?

배우 류혜영이 발레 수업을 받은 뒤 지쳐 쓰러지는 모습을 유튜브에 공개하며 "발레가 헬스보다 힘들다"고 소감을 밝혔다. 발레는 하체 근력과 균형감각, 유연성, 지구력을 요구하는 운동으로, 호주 뉴사우스웨일스대 연구진이 50세 이상 건강한 여성 22명을 대상으로 10주간 발레 프로그램을 진행한 결과 하체…

비만 유발 식단이 생쥐에서 면역항암제 효과를 높였다는 연구 결과

캐나다 맥길대 연구진이 생�쥐에게 12가지 식단을 먹인 뒤 면역관문억제제 치료 반응을 비교한 결과, 고지방 식단과 미국식 식단을 섭취한 생쥐에서 치료 반응이 개선된 반면 지중해식·케토제닉 식단에서는 그렇지 않았다. 이 효과는 장내 세균 '락토바실러스 존소니'와 관련이 있었으며, 고지방 식단과 이 세균을…

미국 국립공원 두 곳에서 수십 년 전 폭발물 발견돼 임시 조치

10월 30일 애리조나 글렌캐니언댐 인근 보어홀에서 1950~60년대 댐 건설 당시 남은 기폭선이 발견돼 체인스 로드와 데이체인스 지역이 임시 폐쇄됐다. 이보다 앞서 10월 21일에는 메릴랜드 앤티텀 국립전장의 O.T. 라일리 기념비 콘크리트 기단에 박혀 있던 남북전쟁 시기 포탄 10발을 해병대 폭발물…

추운 날씨, 안전한 러닝 위해 기억해야 할 5가지

러닝과 마라톤 인구가 늘어나는 가운데 기온이 낮아지는 시기에는 심혈관계에 가해지는 부담이 커지고, 기록 단축을 위해 무리하게 달리면 무릎·발목 등 근골격계 부상으로 이어질 수 있다. 전문가들은 러닝이 심폐지구력 향상과 체중 관리에 도움이 되는 운동이지만, 자신의 체력과 건강상태를 고려하지 않은 무리한…

매일 걷고 달렸는데도 살 안 빠질 때 체중 감량 운동법 / 신민아 아침 식단 변화 / 눈·피부 노랗고 콜라색 소변 보인 60대 여성의 췌장암 의심 사례

꾸준히 운동해도 체중 변화가 없다면 운동 강도·종류·시간 등을 점검해야 하며, 유산소 운동만 길게 하지 말고 근력 운동을 병행하는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 내용을 다뤘다. 배우 신민아는 밥과 국 중심이던 아침 식사 구성을 바꿔 체형 관리에 나섰다고 밝혔으며, 63세 여성이 피부·눈 흰자위가 노랗…

Here’s How to Train From Now Through the New Year to Maintain Your Hard-Earned Marathon Fitness

The 7 Best Jogging Strollers for Every Active Parent

A 24-Year-Old Runner Died After a Medical Emergency in the Final Miles of the NYC Marathon

The 2026 New York City Marathon Was the Largest Marathon in History

I Made One Small Change to My Form and Instantly Became a Stronger Runner. You Will, Too.

성유리, 애플힙+탄탄 뒤태 만든 근력운동법

핑클 컴백을 앞둔 성유리(45)가 SNS에 헬스장 운동 사진을 올려 탄탄한 뒤태를 공개했다. 그는 쌍둥이 출산 후 필라테스 등으로 30kg을 감량했고 최근엔 헬스로 체력과 근육을 관리하고 있으며, 기사는 이를 소개하며 데드리프트·힙 쓰러스트·스쿼트·필라테스 등 엉덩이와 몸통 근육을 단련하는 운동법을 함…

짧게 나눠 하는 '운동 스니킹', 전통적인 긴 근력운동만큼 효과적이라는 연구 결과

중국 상하이 퉁지대학교(Tongji University)에서 웨이트 트레이닝 경험이 있는 남자 대학생 45명을 대상으로 8주간 진행한 연구에서, 짧게 나눠 하는 근력운동('운동 스니킹')이 한 번에 길게 하는 전통적 근력운동과 비슷한 효과를 보였다. 전통 그룹은 스쿼트 20회씩 3세트를 한 번에 했고,…

“10년 동안 몸매 유지한 비결”… 전소미, ‘이 운동’으로 코어 잡았다

가수 전소미가 유튜브 브이로그에서 10년 가까이 이어온 필라테스 루틴을 공개하며 체어, 스파인 코렉터, 리포머 등 기구로 코어·엉덩이·등 근육을 단련하는 동작을 보여줬다. 필라테스는 호흡에 맞춰 몸통을 안정시키며 팔다리를 움직이는 운동으로, 2016년 건강한 여대생을 대상으로 한 8주간 무작위 비교 연…

과도한 운동, 뇌 도파민 조절 교란…휴식 중에도 높은 수준 유지

브라질 상파울루대학교와 캄피나스대학교 공동 연구진이 생쥐에게 일회성 탈진 운동과 8주간의 점진적 과훈련 프로그램을 각각 시행한 뒤 뇌 해마의 도파민·세로토닌 조절 체계와 관련 단백질 변화를 분석했다. 과훈련을 거친 생쥐는 휴식 중에도 도파민 수준이 높게 유지되는 변화가 나타난 것으로 확인됐다. 연구 결…

'9kg 감량' 박지윤, 운동 후 사우나로 근육 회복과 피부 보습까지

방송인 박지윤이 고강도 운동 하이록스 후 사우나를 즐기는 루틴을 SNS에 공개했다. 전문가 설명에 따르면 사우나의 열은 혈류를 늘려 운동 후 근육 긴장과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 근육통 예방 효과는 아직 명확히 밝혀지지 않았으며, 2008년 건강한 성인 41명을 대상으로 한 연구에서는…

매일 걷고 달려도 살이 안 빠진다면? 체중 감량에 효과적인 운동법

꾸준히 운동해도 체중 변화가 없다면 운동 강도·종류·순서 등을 점검해야 하며, 체중 감량에는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 된다고 소개한다. 몸은 운동 시 탄수화물을 먼저 쓰기 때문에 근력 운동을 유산소 운동보다 먼저, 더 오래 하는 방식이 효과적이며, 걷기·달리기를 했어도 하체 근력…

유아도 하루 3시간은 움직여야…캐나다 첫 0~4세 신체활동 평가

캐나다 신체활동 증진기관 ParticipACTION이 0~4세 영유아의 신체활동과 생활습관을 처음으로 종합평가한 보고서를 발표했다. 신체활동, 수면, 화면 노출, 좌식행동, 놀이, 보육환경, 지역사회 환경 등 14개 지표를 평가한 결과 영유아의 약 67%가 연령별 신체활동 권고량을 충족했으며, 화면 시…

Only Six Women Started the 1972 NYC Marathon. What Happened at the Starting Line Changed Racing Forever.

Once Was Enough for the NYC Marathon—Here’s Why I’ll Never Run It Again

Jess McClain’s Coach—Record-Setting Ultramarathoner David Roche—Shares a Key Training Tactic for Fighting Late-Race Fatigue

The Fastest Shoes at the 2026 NYC Marathon

Jess McClain Took a 2-Year Break From Running—and Came Back Faster Than Ever. Here’s What You Can Learn From Her Impressive Return.

How Long to Recover After a Marathon and When to Return to Running

자이언의 인파를 피해, 45분 거리 사막 대체지 '레드클리프'를 가다

자이언 국립공원은 2005년 250만 명에서 2025년 약 500만 명으로 방문객이 두 배로 늘며 혼잡해졌는데, 필자는 자이언에서 45분 거리인 레드클리프 국가보존지역을 덜 붐비는 대안으로 소개한다. 레드클리프는 자이언(14만6597에이커)의 3분의 1도 안 되는 약 4만5000에이커 규모지만 100마…

56세 하희라 “20살은 어려 보여”…매일 아침 스트레칭·철봉 매달리기 공개

배우 하희라가 라디오 '12시엔 주현영'에서 매일 아침 30분 일찍 일어나 다리·어깨 스트레칭과 철봉 매달리기를 하루도 빠짐없이 해왔다고 밝혔다. 남편 최수종은 이런 꾸준함에 '존경한다'고 말했으며, 기사는 이를 바탕으로 올바른 스트레칭·철봉 매달리기 방법도 함께 설명했다.

What Is the SuperHalfs Series? Inside the Popular Half Marathon Challenge

How to Master the Run/Walk Method: Improve Your Pace and Recovery

I Broke My Leg Training for a Marathon. The Warning Signs Were There All Along.

'21㎏ 감량' 손담비, 탄탄 몸매 비결은 발레

가수 손담비가 출산 후 약 21㎏ 감량에 성공한 뒤에도 탄탄한 몸매를 유지하고 있다며 SNS에 발레 연습 영상을 공개했다. 기사는 발레가 유연성뿐 아니라 하체·복부·등 근육을 단련하는 전신 운동으로, 플리에 등 동작이 코어 강화와 자세 개선에 도움이 된다고 설명한다.

하이커도 '비시즌'이 필요할까? 번아웃을 겪은 한 백패커의 생각

저자는 번아웃을 겪은 하이커로서, 트레일러닝이나 사이클링처럼 등산에도 비시즌(휴식기)이 필요한지를 다룬다. 2021년 독일 연구진이 24시간 동안 60마일을 걸은 그룹을 조사한 결과 하이킹 후 건강 지표가 울트라마라톤 완주자와 비슷하게 나타났다며, 저강도·장시간 운동도 고강도 러닝 경기와 비슷한 근육·…

신봉선, 11kg 감량 후 달라진 얼굴선⋯다이어트·운동법 공개

개그우먼 신봉선이 11kg 감량 후 달라진 얼굴선과 몸매를 SNS에 공개해 화제가 됐다. 그는 수영·필라테스·테니스·걷기·근력운동 등을 꾸준히 하고, 당근·양배추·방울토마토 등 채소와 포케·당근김밭 등으로 식단을 관리하고 있다고 전해졌다. 기사는 체중 감량 시 얼굴 지방이 줄어 윤곽이 또렷해질 수 있지…

'30kg 감량' 이수현 "'뼈말라'는 칭찬 아냐"⋯마른 몸 대신 택한 근력운동

악뮤 이수현이 유튜브 채널 '찰스엔터'에서 약 30kg 감량 후에도 근력운동을 이어간다고 밝혔다. 그는 '뼈말라'라는 평가가 칭찬이 아니며 자신이 건강하다고 느끼는 체중은 50kg대 중반이라고 말했고, 기사는 성인 기준 주 최소 2회 주요 근육군을 고루 쓰는 근력운동과 끼니마다 단백질·곡류를 챙기는 관…

'70세' 노사연, 동안·체력 비결은 꾸준한 하체 운동

가수 노사연(70)이 유튜브를 통해 갱년기 체형 변화를 자전거 타기로 극복했으며 현재도 한 번에 70km, 많게는 100km까지 주행한다고 밝혔다. 집에서는 6~8kg 케틀벨로 데드리프트·러시안 트위스트 등 하체 근력 운동을 하루 100회씩 한다고 전했으며, 기사는 하체 근육이 전신 근육의 약 70%를…

Zouhair Talbi Runs a Bold Race, Leading 3 Americans Into the Top 10 at the NYC Marathon

Wow! Jess McClain Becomes the First American Woman on the NYC Marathon Podium in 8 Years

In His First Marathon, Andreas Almgren Stuns the Field to Win the New York City Marathon

Sheila Chepkirui Wins a Thrilling NYC Marathon Over Jess McClain and Hellen Obiri

He Quietly Became America’s Third-Fastest Marathoner—Ever. Who the Heck Is Zouhair Talbi?

Here Are the Results From the 2026 New York City Marathon

이현중, '런닝맨' 출연…어릴 때부터 즐겨본 프로그램 출연에 감격

농구선수 이현중이 SBS '런닝맨'에 게스트로 출연해 어릴 때부터 즐겨본 프로그램에 직접 나선 소감을 전했다. 그는 해외에서 외로움을 느낄 때마다 '런닝맨'을 보며 위로를 받았다고 밝혔으며, 하하는 그를 '런닝맨 키즈'라고 불렀다.

신슬기, 필라테스 리포머 운동 공개…코어 단련 효과와 주의점

배우 신슬기가 SNS에 필라테스 리포머 기구로 운동하는 모습을 공개했다. 리포머는 스프링과 캐리지를 이용해 근력, 유연성, 균형감각을 함께 기르고 코어 근육 강화와 자세 교정에 도움이 될 수 있는 기구다. 다만 자세가 무너지면 허리·무릎·어깨에 부담이 커질 수 있어 자신의 근력에 맞는 스프링 저항 설정…

I’ve Run 14 Marathons. Here Are My 5 Race Recovery Tips to Get You Running Again Soon.

“93세에도 꼿꼿” 디자이너 진태옥, 주 2회 하는 ‘이 운동’ 뭐길래?

93세 현역 패션 디자이너 진태옥이 방송에서 건강 관리 비결로 주 2회 수영(걷기 500m·수영 500m)과 매일 녹차 6잔 섭취를 꼽았다. 기사는 수영·수중 걷기가 관절 부담을 줄이면서 근력과 심폐 체력 유지에 도움이 될 수 있다는 점과, 녹차 속 카테킨 등 항산화 성분, 그리고 좋아하는 일을 지속하…

플레이트드의 공기주입식 트럭 캡에 대한 애정 고백

수년간 150파운드가 넘는 무거운 섬유유리 하드셀 트럭 캡을 써온 저자가, 무게 60파운드 미만으로 혼자서도 약 30분 만에 설치할 수 있는 공기주입식 트럭 캡 '캡56'을 한 달간 사용한 후기를 전한다. 방수 기능과 창문, 메쉬 포켓 등을 갖췄고 가격은 1,600달러로 기존 하드셀보다 저렴하다고 설명…

50대 김정은, “매일 몸무게 확인”…체중 측정과 요가로 몸매 관리

배우 김정은(50)이 방송에서 매일 체중을 재는 습관과 꾸준한 요가로 몸매를 관리한다고 밝혔다. 기사는 규칙적인 체중 측정이 식사·활동량을 점검하는 계기가 될 수 있다는 점과, 중년 여성에게 요가가 유연성·근력·수면에 도움이 될 수 있다는 관련 연구 내용을 함께 소개했다.

45세 오윤아, '콜라병' 웨딩드레스 자태…10년 넘게 해온 운동은?

배우 오윤아(45)가 SNS에 웨딩드레스를 입은 사진을 공개했다. 그는 10년 넘게 현대무용과 필라테스를 접목한 '탄츠플레이'로 몸매를 관리해왔으며, 최근 무릎 통증으로 헬스를 쉬는 대신 허벅지·엉덩이 근육 강화 운동을 하고 몸 상태에 따라 7kg을 증량했다고 밝혔다. 기사는 이를 계기로 무릎 골관절염…

서울 손목닥터9988 가입 300만명 돌파…5일 여의도서 걷기행사

나이 들수록 중요한 균형 감각…어떤 운동이 좋을까?

나이가 들면서 균형 감각이 떨어지면 낙상과 골절 위험이 커질 수 있어, 독립적인 일상생활과 신체 기능을 유지하려면 균형 운동을 꾸준히 해야 한다는 내용이다. 미국 매체 웹엠디 자료를 토대로 뒤꿈치-발가락 걷기, 한발 서기, 체중 이동, 뒤로 다리 들어올리기, 등 펴기, 발끝 서기 등 구체적인 동작과 방…

"아침마다 이 운동"⋯75세 윤미라, 꼿꼿한 자세 비결은 스쿼트·스트레칭

배우 윤미라(75)가 SBS '미운 우리 새끼'에서 아침마다 스트레칭과 스쿼트로 몸을 다지고 찬물로 세안하는 생활습관을 공개했다. 기사는 꼿꼿한 자세를 위해 스쿼트와 함께 등·복부 근육 강화가 도움이 되며, 노년층은 의자를 잡고 하는 '미니 스쿼트'부터 시작할 수 있다고 설명한다. 또한 찬물 세안이 주…

50세 김희선, 등산·걷기·레그프레스로 다진 레깅스핏 하체

배우 김희선이 50세 나이에도 날씬한 하체를 뽐낸 레깅스 차림 사진을 SNS에 올렸다. 그는 앞서 하루 2만보 걷기와 헬스장 레그프레스 등 하체 근력 운동을 해온 사실을 밝힌 바 있으며, 기사는 등산·걷기·레그프레스가 하체 근육과 체지방 관리에 도움이 된다는 일반적인 운동 정보를 함께 소개했다.

전종서, 한 줌 허리 자랑하며 "오운완" 인증…어떤 운동 하길래?

배우 전종서가 SNS에 필라테스 기구 앞에서 찍은 운동 인증샷을 올리며 "오운완"이라는 글을 남겼다. 기사는 그가 선택한 기구 필라테스(리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 활용)가 근력·유연성·균형 감각을 기르는 운동이라고 소개하며, 안전한 기구 사용법과 다이어트 목적일 경우 유산소 운동 병행 방법을 함…

김우빈, 떡 벌어진 어깨로 “딱 한 세트만 더”⋯야외 ‘이 운동’의 매력은?

배우 김우빈이 SNS에 공원 야외 운동기구로 운동하는 사진과 함께 “잠깐만 딱 한 세트만 더 할게”라는 글을 올렸다. 기사는 이를 계기로 늦가을 날씨에 야외에서 빠르게 걷기와 기구 운동을 함께하는 방법, 옷차림과 준비운동 등 안전 수칙을 소개했다. 자연환경에서 하는 운동이 실내 운동보다 운동 중 즐거움…

지미 친 감독, 신간 '룰스 투 리브 바이'를 통해 두려움·양육·삶에서 중요한 것을 말하다

아카데미상을 받은 '프리 솔로' 감독이자 산악인·사진가인 지미 친이 신간 '룰스 투 리브 바이' 출간을 맞아 진행한 인터뷰 기사다. 그는 엄격한 가정 교육과 등반가로 떠돌던 20대 시절, 그리고 이본 쉬나드·시몬 바일스 등 10명과 나눈 대화를 바탕으로 두려움과 양육, 인생에서 중요한 것에 대한 생각을…

Inside an Elite Running Group’s Marathon Training Strategies That Get Them to the Front of the Pack

스쿼트·균형잡기로 운동기능 확인...핏메딕, AI 분석장비 선보여

10월 31일 서울 여의도 한강공원에서 열린 '2026 위 투게더 런' 행사에서 핏메딕이 AI 기반 운동기능 평가장비를 공개했다. 참가자들은 스쿼트, 한발 서기, 뒤꿈치 들기 세 가지 동작을 수행해 운동기능을 평가받고 개인별 운동기록과 분석 결과를 받았다.

아웃도어 애슬릿이 '코지 카디오' 트렌드에서 얻을 수 있는 이점, 퍼스널 트레이너가 설명하다

2024년 소셜미디어에서 시작돼 2026년 다시 주목받은 '코지 카디오'는 편안한 환경에서 저~중강도 운동을 하는 트렌드다. 한 퍼스널 트레이너는 이 방식이 운동에 대한 부담을 낮춰 꾸준한 실천을 돕고, 힘든 운동 후 활성 회복에 쓰일 수 있으며, 걷기나 자전거 같은 꾸준한 저강도 운동이 유산소 능력과…

This Is the Softest On Running Shoe I’ve Tried—Ever

동부 최고의 스키 여행지, 캐나다 퀘벡

미국 아웃도어 매체 Outside가 캐나다 퀘벡주를 미국 동부에서 가기 좋은 스키 여행지로 소개했다. 연간 최대 250인치에 이르는 눈, 70여 개 스키 리조트, 보스턴·뉴욕에서의 짧은 이동 시간을 강점으로 들며 샤를부아, 퀘벡시티, 로렌시안, 이스턴 타운십스 네 개 지역의 스키장과 특징을 소개했다.

The Strength Exercises That Help Tendon Pain Without Stretching

How to Watch the 2026 New York City Marathon

Race Day Roundtable: Speed Stories From Runners Who Raced in On’s Cloudboom Strike 2

Ahead of Racing the NYC Marathon, Matt James Shares the Playlist He’ll Turn to When the Miles Get Tough

Conner Mantz Is Racing a Marathon for the First Time Since Breaking the 23-Year-Old American Marathon Record. This Sunday, He’ll Take on the Streets of New York.

'20kg 감량' 성해은, 러닝·등산·크로스핏·발레로 다진 몸매 공개

인플루언서 성해은이 SNS에 속옷 위 재킷을 걸친 사진을 올려 탄탄한 몸매를 공개했다. 그는 앞서 유튜브에서 승무원 시절 170cm·70kg대였다가 러닝, 등산, 크로스핏, 발레 등을 꾸준히 병행해 20kg을 감량하고 유지 중이라고 밝혔으며, 각 운동은 체지방 감소·하체 근력·짧은 시간 고강도 칼로리…

기구 없이 전신 단련…어디서나 할 수 있는 맨몸운동 5가지

별도의 운동기구 없이 체중만 이용하는 맨몸운동이 근력·지구력·유연성을 향상시키는 간편한 운동법으로 소개됐다. 장소 제약이 적고 강도 조절이 쉬워 운동을 처음 시작하는 사람에게도 적합하며, 전신을 골고루 단련하는 대표적 동작으로 스쿼트, 인클라인 푸시업, 글루트 브리지, 슈퍼맨, 사이드 런지가 꼽혔다.

“몇 보 걸었나”만 따졌는데…걸음 빠른 사람, 사망 위험도 낮았다

노르웨이과학기술대 연구진이 영국 공무원 대상 장기추적 연구 참가자 4067명(2012~2013년 측정 당시 평균 69.3세)의 자료를 분석한 결과, 보행 속도와 분당 걸음 수가 높을수록 모든 원인 사망 위험이 낮다는 연관성이 나타났다. 보행 속도가 1표준편차 높으면 사망 위험이 23%, 분당 걸음 수가…

20분 걷기, 아동 집중력 높이는 생물학적 경로 확인

미국 노스이스턴대학교 연구진이 9~10세 아동 104명을 대상으로 트레드밀에서 20분간 빠르게 걷는 운동이 스트레스 반응, 뇌 활동, 인지기능과 어떤 관계가 있는지 분석했다. 그 결과 짧은 시간의 운동이 아동의 집중력과 인지기능을 높이는 데 관여할 수 있는 생물학적 경로의 가능성이 확인됐으며, 연구 결…

하루 4000보 이상 걷는 노인, 인지기능 더 양호…인지장애 가능성 54% 낮아

미국 존스홉킨스대학교 등 연구진이 지역사회에 거주하는 고령자 430명(평균 연령 78.4세, 여성 59.5%)의 신체활동과 인지기능을 분석한 결과, 하루 걷는 걸음 수가 많을수록 인지기능이 더 양호하고 경도인지장애나 치매를 가지고 있을 가능성이 낮은 것으로 나타났다. 하루 4000보 이상 걷는 경우 인…

"매일 걷는데 뱃살은 왜 그대로?"… 중년 나잇살 빼주는 '인터벌 걷기'

매일 걸어도 뱃살이 줄지 않는다면 운동 강도를 바꿔볼 필요가 있다는 내용으로, 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 하는 '인터벌 걷기'가 산책에 변화를 주는 방법으로 소개됐다. 체력에 맞춰 운동량을 늘리고 식사 조절을 병행하면 중년의 체중과 복부 지방 관리에 도움이 된다고 전했다.

If You Feel Like You’re Not Making Progress in Training, Use This Coach’s Method to Better Track Your Runs—and Improve Performance

The NYC Marathon’s Last Living “Trailblazer” Looks Back on the Race That Changed Running

An Easy 3 Miles with On’s Cloudsurfer 3

이종석, 타고난 줄 알았는데⋯'주 4회 운동'에 빠뜨리지 않는 '이 관리'는?

배우 이종석이 유튜브 영상에서 부산 시민들과 만나 '주 4회 정도 운동을 한다'고 밝히고, 피부과도 열심히 다닌다고 털어놨다. 영상은 이와 함께 운동 후 세안·보습, 면도 후 피부 관리, 외출 시 자외선 차단 등 일반적인 피부 관리 습관도 소개했다.

'직장인' 된 쥬얼리 하주연, 여전히 늘씬한 몸매⋯뭐 하길래?

쥬얼리 출신 하주연(40)이 유튜브 채널 '35살 노사연'에 출연해, 헬스 같은 운동 대신 매일 2만 보를 걸어 건강과 몸매를 관리한다고 밝혔다. 기사는 이와 함께 꾸준한 걷기가 심폐지구력 향상, 혈당·혈압 안정, 고혈압·당뇨병·심장병 위험 감소와 연관된다는 선행 연구들을 소개했다.

The 10 Best Dog Leashes for Runners Who Go the Distance