건강 뉴스 색인

뇌의 느린 리듬, 수면 상태 반영 넘어 잠들도록 유도하는 역할

영국 옥스퍼드대학교 연구진이 초파리의 수면 조절 신경세포를 분석한 결과, 뇌에서 나타나는 느린 신경 활동(느린 파동)이 단순히 수면 상태를 나타내는 지표를 넘어 수면 압력을 전달하고 실제로 잠들도록 유도하는 역할을 한다는 사실을 확인했다. 연구진은 초파리 뇌의 등쪽 부채꼴 신체(dorsal fan-sh…

여행·당일 하이킹·장거리 트레일을 위한 최고의 하이킹 아기 캐리어

기자는 18개월 된 딸과 함께 미국 여러 지역의 트레일을 다니면서 하이킹용 아기 캐리어를 수십 차례 사용해 본 경험을 소개한다. 아이는 짧은 거리는 직접 걷고 긴 거리는 캐리어에 타는 것을 선호했으며, 글쓴이는 편안함과 착용감, 수납공간을 기준으로 여러 캐리어 제품을 비교했다고 설명한다.

매일 들쭉날쭉한 수면시간, 심근경색·뇌졸중 위험 높일 수 있어

미국 보스턴어린이병원과 하버드의대 연구진이 미국 국립보건원 'All of Us' 연구에 참여한 성인 1만362명의 수면 데이터를 분석한 결과, 매일 자고 일어나는 시간이나 수면시간이 크게 달라지는 불규칙한 수면 습관이 심혈관질환 위험 증가와 관련될 수 있는 것으로 나타났다. 연구진은 참가자들이 착용한…

가누다·까르마, 현대백화점 판교점서 맞춤 수면 팝업스토어 운영

가누다와 까르마가 이달 2일부터 22일까지 현대백화점 판교점 8층 행사장에서 '창립기념 맞춤 수면 프로모션'을 진행한다. 소비자가 체형과 수면 습관에 맞는 베개·매트리스·토퍼 등을 체험하고 할인 혜택을 받을 수 있으며, 주말에는 물리치료사가 참여하는 1:1 체형측정 및 맞춤 상담 프로그램도 운영된다.

과학자들, 의료용 대마초가 수면에 도움이 된다는 증거가 많지 않다고 밝혀

한 대규모 리뷰 연구가 불면증 치료제로서 의료용 대마초에 대한 기대에 의문을 제기했다. 수면 질, 수면 시간, 낮 시간 활동 개선과 관련해 신뢰할 만한 근거가 거의 없다는 것이다.

“따뜻한 물에 몸 담갔더니 꿀잠”… 반신욕의 효능 3가지

반신욕은 피부 혈관을 확장시켜 체온 조절에 변화를 주고, 이는 수면 효율 개선과 근육 긴장 완화에 도움이 될 수 있다는 연구들이 소개됐다. 2019년 메타분석에서는 40~42.5도 물로 잠들기 1~2시간 전 10분 이상 목욕하면 수면 효율이 개선됐고, 2022년 연구에서는 성인 남성 10명을 대상으로…

이미숙 "잘 때 입에 테이프 붙인다"⋯숙면에 정말 도움 될까?

배우 이미숙이 유튜브에서 잘 때 안대와 함께 입에 테이프를 붙인다고 밝히면서, 코로 숨 쉬게 유도하는 '입 테이핑'이 실제 숙면에 도움이 되는지가 다뤄졌다. 입 테이핑과 턱받이 장치를 다룬 연구 10편을 분석한 체계적 문헌고찰에서는 일부 지표 개선이 나타난 연구도 있었지만 다른 연구에서는 차이가 없었고…

신형 불면증약 렘보렉산트 중단 이유는 '수면마비·악몽·다음날 졸림'

미국 럿거스대, 버지니아커먼웰스대, 호주 시드니대 연구진이 불면증 치료제 렘보렉산트 복용자들이 온라인에 남긴 후기 260건을 분석한 결과, 수면마비와 생생한 꿈·악몽, 다음날 졸림 등이 복용 중단에 중요한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 렘보렉산트는 각성 유지에 관여하는 오렉신 수용체를 차단하는…

가을밤 잠 못 이루는 당신…멜라토닌부터 찾지 마세요

가을철 일조시간 감소와 기온 변화로 생체리듬이 흔들려 밤잠을 설치거나 새벽에 깨는 사람들이 있다. 기사는 불면증의 원인이 다양하므로 잠이 안 온다고 무턱대고 멜라토닌을 복용하는 것은 주의해야 한다고 지적한다.

수면 부족에 노년층 뇌가 더 잘 적응할 가능성…젊은층과 반대 반응

캐나다 사이먼프레이저대학교 연구진이 20~30세 젊은 성인과 65~75세 건강한 고령 성인을 대상으로 정상 수면 상태와 수면을 3시간으로 제한한 상태에서 fMRI로 뇌 반응을 비교했다. 그 결과 건강한 노년층의 뇌가 급성 수면 부족에 젊은층과는 반대 양상으로, 더 효율적으로 적응할 가능성이 있는 것으로…

밤중에 없는 소리가 들리는 이유…수면·각성 경계에서 뇌가 만든 착각

영국 브리스톨대학교 해부학 교수 미셸 스피어가 '더 컨버세이션'을 통해 한밤중 실제로 없는 발소리나 문 닫히는 소리, 사람의 존재감을 느끼는 경험을 수면과 각성의 경계에서 나타나는 뇌의 지각 현상으로 설명했다. 그는 잠드는 과정이 뇌가 순간적으로 꺼지는 것이 아니라 감각 처리와 근육 활동, 주변 환경…

가누다·까르마, 더현대 대구서 '수면 케어 라운지' 팝업스토어 운영

가누다와 까르마가 현대백화점 더현대 대구점 7층에서 연말까지 '수면 케어 라운지' 팝업스토어를 운영한다. 소비자가 다양한 베개·매트리스를 체험할 수 있으며, 11월 7~8일·14~15일에는 물리치료사가 참여하는 1:1 체형진단 및 수면 솔루션 진단 프로그램도 진행된다.

서머타임 전환, 생체리듬 흔들어 심혈관·뇌 건강에 영향 가능

전문가 분석에 따르면 연 2회 시계를 바꾸는 서머타임(일광절약시간제)이 수면과 생체리듬을 교란해 심혈관·뇌 건강에 영향을 줄 수 있다. 텍사스대학교 사우스웨스턴메디컬센터 조셉 다카하시 교수는 인체 거의 모든 세포에 약 24시간 주기의 생체시계가 있으며 빛과 어둠이 이를 조절하는 핵심 신호라고 설명하며,…

매일 밤 침대 위 코골이·무호흡, 뇌혈관 건강에 영향 줄 수 있다

세계 뇌졸중의 날(10월 29일)에 맞춰 전문가들은 수면무호흡증 등 수면장애가 뇌졸중 위험과 인지기능 저하 위험을 높일 수 있다고 경고했다. 수면무호흡증이 반복되면 혈압 변동성이 커지고 뇌혈류 조절과 혈관 내피 장벽에 부담을 줄 수 있으며, 일교차가 큰 늦가을~초겨울에는 혈관 압력 변화로 뇌졸중 위험이…

잠 안 올 때 도움 될까…수면 전 해볼 수 있는 ‘5가지 인요가’

전문가들은 잠들기 전 가벼운 인요가가 긴장을 완화하고 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있다고 조언했다. 미국 국립보완통합건강센터(NCCIH)에 따르면 요가는 고령자, 수면 문제가 있는 여성, 암 환자 등을 대상으로 한 여러 연구에서 수면의 질 개선과 연관이 있는 것으로 보고됐으나, 요가가 만성 불면증…

사우나 한 번에 혈액 속 면역세포가 일시적으로 급증한다

핀란드 연구진에 따르면 사우나에서 30분을 보내는 것만으로 혈액 속 백혈구 수가 일시적으로 늘어나 면역세포가 몸을 순찰하고 위협을 감지하는 데 도움이 될 수 있다. 이 반응은 운동 중 나타나는 면역 반응과 비슷했으며, 사우나 목욕과 관련된 건강상 이점 일부를 설명할 수 있다고 연구진은 밝혔다.

미 수면의학회, 교대근무장애 새 치료 가이드라인 발표

미국수면의학회(AASM)가 성인 교대근무장애를 관리하기 위한 새 임상진료지침을 국제학술지 'Journal of Clinical Sleep Medicine'에 발표했다. 체계적 문헌고찰과 메타분석을 바탕으로 과도한 졸림, 불면, 생체리듬 불일치에 대한 치료 전략을 제시했으며, 교대근무장애는 근무시간이 개…

“수면다원검사 이후 양압기 치료 관리 중요” 레스메드 S11 아카데미서 협력 방안 논의

레스메드와 호매실연세이비인후과, 양압기 전문 관리업체 마이메딕스가 '레스메드 S11 양압기 아카데미'에 참여해 에어센스11 양압기에 대한 이해를 높이고, 수면무호흡증 환자 관리를 위한 의료기관과 전문 관리업체 간 협력 방안을 논의했다. 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 감소하는 질환이다.

[AI픽] 갤럭시 워치, AI로 수면 중 호흡 장애 수준 분석한다

졸린데도 휴대폰을 놓지 못하고 계속 보는 이유는?

졸린데도 잠자리에 들기를 미루는 현상을 '취침 미루기(bedtime procrastination)'라고 하며, 이는 2014년 네덜란드 연구진이 제안한 개념이다. 특별히 잠을 방해하는 일이 없는데도 스스로 정한 시간에 잠들지 않는 것을 말하는데, 영상이나 SNS 등 하던 일을 멈추기 어려운 것이 그 이…

엘리트 선수들이 시차 적응(제트래그)을 이기는 법

장거리 비행 후 곧바로 경기에 나서야 하는 엘리트 선수들을 위해, 시차 적응이 운동 능력에 미치는 영향을 다룬 두 건의 최근 연구 리뷰(Current Sleep Medicine Reports, Sports 저널)를 소개한다. 시차 3시간 이상의 이동은 수면·집중력·반응속도·호르몬·혈압 등에 영향을 줄…

해 짧아지면 피곤하고 탄수화물 당긴다?…일조량 감소가 몸과 뇌에 미치는 영향

영국 옥스퍼드대학교 로런스 웨인라이트 연구원이 기존 연구들을 토대로 가을에서 겨울로 접어들며 일조시간이 줄면 피로감, 집중력 저하, 탄수화물이 많은 음식에 대한 선호가 늘어날 수 있다고 분석했다. 눈의 빛 감지 세포가 환경의 밝기를 인식해 뇌의 생체시계에 신호를 보내 일주기 리듬을 조절하며, 특히 아침…

“피곤하고 코골이 심해졌다면?”… ‘베개’부터 살펴야, 왜?

코막힘, 체중 증가, 취침 전 음주, 수면 자세 등이 코골이를 심하게 만드는 요인으로 꼽힌다. 똑바로 누우면 혀와 목 조직이 기도를 좁히기 쉬운 반면 옆으로 누우면 완화에 도움이 될 수 있는데, 이때 베개 높이와 목 지지가 맞지 않으면 옆으로 누운 자세를 편안하게 유지하기 어렵다. 코골이가 심하면서 수…

“잠 못 자면 내일 망칠 텐데”⋯밤마다 이런 걱정, 불면증 더 키운다

분당서울대병원 신경과 윤창호 교수 연구팀이 불면증 공개 건강강좌 참석자 182명 중 동의한 81명을 설문조사하고, 네 차례 설문에 모두 응답한 29명(평균 연령 71세, 여성 72%)의 변화를 분석한 결과 강연 4주 뒤 추적 조사 참여자 10명 중 7명이 불면 증상이 나아졌다고 응답했다. 잠에 대한 잘…

불면증 대중 심리 교육 참여자 70% 호전돼

분당서울대병원 신경과 윤창호 교수 연구팀이 지난 3월 열린 불면증 대중 건강강좌 참석자 182명을 대상으로 강연 4주 뒤까지 추적 조사를 진행했다. 강연 전후·2주·4주 뒤 네 차례 설문에 모두 응답한 29명(평균 71세, 여성 72%) 중 70%에서 불면 증상이 호전된 것으로 나타났다.

인기 대마 성분 수면 젤리, 숨겨진 '어두운 면' 있을 수도

수면 젤리에 흔히 들어가는 대마 유래 성분 CBN이 기존에 알려진 것보다 중독성이 강할 수 있다는 새 연구 결과가 나왔다. 쥐를 대상으로 반복 노출시켰을 때 내성과 금단 증상이 나타났으며, 연구자들은 CBN이 THC와 비슷한 위험을 가질 수 있다고 경고했다. 다만 인체에서의 장기적 영향은 아직 거의 알…

삼중작용 비만치료제 레타트루타이드, 수면무호흡증도 개선

GLP-1·GIP·글루카곤 수용체를 동시에 활성화하는 주 1회 주사제 레타트루타이드가 체중 감량과 함께 폐쇄성 수면무호흡증도 개선시켰다는 3상 임상시험(TRIUMPH-1-OSA 등) 결과가 국제학술지 NEJM에 발표됐다. 연구 대상은 중등도 이상의 폐쇄성 수면무호흡증과 과체중 또는 비만이 있는 성인이며…

장내 미생물 차이가 수소 보충제의 수면 개선 효과 좌우

일본 히로시마대학교 연구진이 수면의 질이 좋지 않은 건강한 성인 44명을 대상으로 무작위 이중맹검 위약대조 임상시험을 진행했다. 참가자들은 수소 함유 젤리 또는 위약 젤리를 8주간 섭취했고, 연구진은 수면의 질·정신적 스트레스·피로를 평가하고 분변 검사로 장내 미생물 구성을 함께 분석해 수소 보충제의…

Fitness became an addiction that left me anxious and sleep deprived

“아침마다 피곤해”…그 피로, 혹시 이 습관 때문일까

미국 매체 투데이에 소개된 공인 영양사 조이 바우어의 설명에 따르면, 피곤할 때 단 음식을 찾거나 오후에 커피를 여러 잔 마시는 습관, 아침을 거르는 것, 피곤해도 계속 누워 지내는 것, 잠들기 전 술을 마시는 것 등이 오히려 피로를 악화시킬 수 있다. 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨…

"술 한 잔 대신 책을 읽어라"…불면증 완화에 도움 되는 방법

코메디닷컴이 미국 매체 웹엠디(WebMD) 등을 토대로 불면증에 관한 잘못된 속설과 숙면에 도움이 되는 방법을 정리했다. 취침 전 음주·스크린 사용이 숙면을 돕지 못하며 수면 보조제도 위험이 없는 것은 아니라고 지적하고, 규칙적인 가벼운 운동과 취침 루틴 만들기 등을 제안했다.

스마트폰 사용, 청소년 수면시간·수면의 질 떨어뜨린다

연구진이 청소년의 스마트폰 사용 패턴과 수면 상태를 분석한 결과, 취침 전 스마트폰 사용이 늦어질수록 수면에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히 잠자리에 든 이후에도 스마트폰을 사용하는 행동은 수면시간 감소와 밀접하게 연관됐다.

하지불안증후군과 수면장애

하지불안증후군은 누워서 잠들려 할 때 다리가 근질거리거나 움직이고 싶은 충동, 초조함을 느끼는 질환으로, 혈액순환 문제로 오인되기 쉽다고 설명한다. 다리가 저리거나 쑤시고 조이는 듯한 불편감이 함께 나타날 수 있다는 내용이다.

암 수술 전 주 7회 이상 운동하면 수술 후 섬망 위험 50% 낮아진다는 연구 결과

미국 사우스플로리다대 의대와 모핏 암센터 공동 연구팀이 2024~2025년 암 수술을 받은 환자 258명(섬망 발생 64명, 미발생 194명)을 대상으로 후향적 사례-대조군 분석을 한 결과, 수술 전 걷기 등 신체활동을 주 7회 이상 꾸준히 한 사람은 수술 후 섬망 위험이 50% 낮게 나타났다. 이 결…

수술 전 멜라토닌·졸피뎀 복용, 수면 개선하고 수술 후 통증·오피오이드 사용 줄여

미국 연구진이 수술 전날 밤 멜라토닌이나 수면제 졸피뎀을 투여해 수면을 개선하는 약물치료가 수술 후 회복에 미치는 영향을 평가한 무작위 임상시험을 진행했다. 수술을 앞둔 환자는 불안과 병원 환경 등으로 수면 장애를 겪는 경우가 많고, 수면 부족은 통증 민감도를 높이고 수술 후 회복에 영향을 줄 가능성이…

낮잠 자주 자면 치매 위험 높다?…장시간·잦은 낮잠과 연관성 확인

고령자의 낮잠 습관과 이후 치매 발생 사이의 연관성을 장기간 분석한 연구에서, 낮 시간 수면이 늘어난 사람일수록 치매 발생 가능성이 더 높게 나타났다. 특히 낮잠 시간이 길고 빈도가 잦은 경우 이런 연관성이 두드러졌다.

과학자들, 깊은 수면이 근육을 만들고 지방을 태우며 뇌를 돕는 원리 발견

과학자들이 수면과 성장호르몬 사이에 놓인 예상치 못한 양방향 관계를 발견해, 뇌가 신체 회복과 각성 상태 사이의 균형을 어떻게 조절하는지 밝혀냈다. 이 발견은 수면 부족이 대사와 뇌 건강을 해치는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있으며, 수면·신경 질환의 새로운 치료법으로 이어질 가능성이 있다고 연구…

최수종·하희라 '33년째 각방 안 써'…황당 루머 이긴 잉꼬부부 비결

배우 최수종·하희라 부부가 tvN '유퀴즈 온 더 블럭'에서 결혼 33년간 한 번도 각방을 쓰지 않았으며, 다투더라도 같은 방에서 자야 해 감정이 빨리 풀린다고 밝혔다. 최수종이 먼저 잠들 때 하희라가 어둠 속에서 부딪치지 않도록 스탠드를 켜두는 배려와 '이벤트의 왕'으로 불리게 된 사연을 전하며 관련…

불면증 환자, 위험 사라져도 공포 반응 지속

미국 뉴욕대학교 탠던공과대학과 하버드대학교 의과대학 공동 연구팀이 불면증 환자 24명과 정상 수면자 24명을 대상으로 공포 학습·소거 과정의 피부 전도도 반응을 비교한 연구 결과를 'PLOS Mental Health'에 발표했다. 그 결과 불면증 환자는 위험한 상황이 끝난 뒤에도 공포 반응을 충분히 억…

We Ran in the Saucony Endorphin Speed 6. It’s Snappier Than Ever, but Watch for Hot Spots

가누다·까르마, 현대백화점 무역센터점서 창립기념 팝업스토어 운영

가누다와 까르마가 16일부터 22일까지 현대백화점 무역센터점 지하 1층 대행사장에서 창립기념 팝업스토어를 운영하며, 방문객이 베개·매트리스 등 수면제품을 직접 체험해볼 수 있도록 했다. 16~18일 사흘간은 임상경력 10년의 물리치료사가 참여해 방문객의 체형을 측정하고 개인별 수면습관을 고려한 상담을…

“푹 자고 싶다면 하루 ‘이만큼’만 운동하라”…짧게라도 자주 움직이면 더 깊게 잔다

미국 텍사스대 오스틴캠퍼스 연구진이 대학생들에게 수개월간 핏비트를 착용시켜 신체활동과 수면 데이터를 분석한 결과, 운동을 더 자주 한 참가자일수록 깊은 수면 등 회복 수면 단계에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 나타났다. 하루 10분 정도의 중·고강도 활동이나 걷기, 잠깐 일어서는 가벼운 움직임도 더…

양압기 적응 방해하는 코막힘, 비염 수술이 도움될 수 있을까

잠잘 때 코가 막혀 입으로 숨을 쉬거나 코골이가 심해지면 단순히 비염 때문이라 여기기 쉽지만, 코막힘·코골이·수면 중 호흡장애는 서로 영향을 주고받아 증상만으로 원인을 단정하기 어렵다. 코골이는 잠든 동안 좁아진 상기도로 공기가 지나며 주변 조직이 떨려 생기고, 기도가 반복적으로 막히거나 호흡량이 줄어…

땀나고 열나고… '갱년기'에 달라지는 수면 양상

폐경 이행기부터 잠들기 어렵거나 밤중에 자주 깨고 새벽에 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 등 수면 양상이 달라질 수 있다는 내용입니다. 이 시기 수면을 깨우는 대표 증상으로 안면홍조와 야간 발한이 꼽히며, 갑자기 몸이 뜨거워지고 땀이 나면서 깨는 경우가 있다고 설명합니다.

“밤마다 소변 때문에 2번씩 깬다”…전립선·방광 외에 살펴볼 것은?

야간뇨는 전립선비대증이나 과민성방광뿐 아니라 밤에 소변이 과도하게 생성되는 야간다뇨, 불면증·수면무호흡 같은 수면장애 등 다양한 원인으로 생길 수 있다는 내용이다. 비뇨의학과 전문의는 낮밤 배뇨 횟수와 한 번에 보는 소변량을 구분해 확인하고, 3일간 배뇨일지를 쓰는 것이 원인 파악에 도움이 된다고 설명…

삼성 헬스, 수면·러닝 맞춤 코칭 강화…운동 수준별 훈련

의료용 대마, 불면증 개선 근거 불충분…부작용 위험만 커질 수 있어

코크란(Cochrane) 연구진이 불면증에 의료용 대마를 사용한 임상시험 9건을 종합분석한 결과, 수면의 질·수면시간·주간 기능 개선 효과를 확실히 입증하기 어렵다는 결론이 나왔다. 반면 부작용 발생 위험은 오히려 높아질 수 있다는 결과가 함께 제시됐다. 해당 연구는 'Cochrane Database…

요리하다 잠들어 화재경보까지⋯목욕 중에도 잠든 23세女, 무슨 병?

영국 포츠머스에 사는 23세 여성 찰리 발로퀴가 요리나 목욕 중에도 갑자기 잠드는 제1형 기면증을 진단받은 사연이 영국 매체 보도로 전해졌다. 그는 12세부터 학교에서 반복적으로 잠들었지만 18세 무렵에야 진단받았고, 강한 감정에 반응해 근육 힘이 빠지는 탈력발작도 겪고 있다. 기면증은 뇌가 수면과 각…

하루 10분 운동이 더 깊은 수면을 돕는다는 연구

미국 텍사스대 오스틴 캠퍼스 연구진에 따르면, 운동을 더 자주 한 사람일수록 뇌 회복과 기억, 정서적 안정에 중요한 깊은 수면을 더 많이 경험하는 것으로 나타났다. 하루 10분의 중간~격렬한 강도 운동만으로도 측정 가능한 수면 관련 이점과 연관이 있었고, 걷기나 서 있기 같은 가벼운 활동도 더 나은 수…

"불면증, 수면 개시·유지 넘어 낮 시간 기능 회복돼야"

불면증 치료의 목표가 잠드는 시간을 줄이는 데 그치지 않고 수면의 질과 낮 시간 기능까지 회복하는 방향으로 확장되고 있다. 기존 수면제의 장기 복용에 따른 내성·의존성 우려와 인지행동치료의 제한적 접근성은 여전히 과제로 꼽히며, 각성을 촉진하는 오렉신 신호를 차단하는 이중 오렉신 수용체 길항제(DORA…

백지연 '자기 전 아몬드 6~8알'로 통잠... 아몬드와 수면의 관계는

방송인 백지연이 자신의 유튜브에서 저녁 식사 후 아무것도 먹지 않다가 자기 전 아몬드 6~8알을 먹은 뒤 깨지 않고 잤다고 소개했다. 아몬드에는 마그네슘·단백질·불포화지방·식이섬유·멜라토닌이 들어 있어 포만감과 야간 허기 완화에 도움이 될 수 있지만, 몇 알의 마그네슘이나 멜라토닌만으로 불면증이 치료된…

"피로 풀리고 피부에 광이 나" 미미, 자주 하는 '이 습관'이 건강 비결?

오마이걸 미미가 유튜브 채널에서 거의 매일 사우나를 하며 피로를 풀고, 보습 제품으로 피부를 관리하는 자신의 루틴을 공개했다. 기사는 이에 더해 하버드 의대의 사우나 이용 시간 권고(1회 15~20분 이내)와 미국피부과학회의 각질 제거·보습 수칙, 급격한 냉탕 이용이 심박수·혈압을 높일 수 있다는 점을…

“침실에 몇 방울 떨어뜨렸더니”…꿀잠 돕는다는 日 ‘편백 향’ 연구

일본 규슈대 연구진이 편백나무 뿌리에서 추출한 에센셜오일 향을 맡게 한 뒤 수면을 측정한 결과, 향을 사용한 지 7일째에는 잠들 무렵 델타파 활동이 증가했고 13일째에는 밤중에 깨어 있는 시간이 유의하게 줄었으며 아침 졸림과 피로 회복에 대한 평가도 좋아졌다. 이 연구는 35~60세 일본 여성 12명을…

가누다, 한글날 맞아 '우리말 브랜드' 가치 알리는 이벤트 진행

기능성 수면 제품을 연구하는 가누다가 제580돌 한글날을 맞아 공식 인스타그램에서 '2026 한글날 기념 대잔치' 이벤트를 진행한다고 밝혔다. 이번 행사는 '몸이나 마음을 바르게 유지하다'라는 뜻의 우리말인 브랜드명 '가누다'의 의미와 한글의 문화적 가치를 알리기 위해 마련됐다.

중증호산구성천식 환우회, 치료비 부담 호소하며 산정특례 적용 요구

한국 중증호산구성천식 환우회는 9일 서울 여의도 국회 앞에서 피켓 시위를 열고 국민건강보험공단에 중증호산구성천식에 대한 산정특례 적용 검토를 요구했다. 중증호산구성천식은 고용량 흡입 스테로이드와 추가 조절제로도 증상이 조절되지 않거나 급성 악화가 반복되는 중증·난치성 질환으로, 환자들은 높은 치료비 부…

불면증 있는 사람, 뇌졸중 위험 26% 높아

유럽 연구진이 MEDLINE과 EMBASE에 수록된 연구를 종합 분석한 결과, 불면증이 있는 사람은 없는 사람보다 뇌졸중 위험이 26% 높은 것으로 나타났다. 뇌졸중 관련 연구 9건 중 6건이 메타분석에 포함됐으며, 전체 체계적 문헌고찰에 참여한 참가자는 130만명을 넘었다.

"아침 커피니까 괜찮다?"...적은 카페인도 밤 숙면 방해

1980년부터 2026년까지 발표된 사람 대상 연구 32편을 분석한 결과, 카페인은 깊은 수면과 관련된 비렘(NREM) 수면의 저주파 뇌파 활동을 줄이고 빠른 뇌파 활동은 늘려 수면을 상대적으로 얕게 만드는 경향이 일관되게 나타났다. 100mg 정도의 적은 카페인도 잠들기 전 섭취하면 밤 초반의 깊은…

일본산 히노키 나무 오일 몇 방울, 더 깊은 잠에 도움이 될 수도

소규모 연구에서 히노키 뿌리 에센셜 오일 향 근처에서 잠을 잤을 때 밤중에 깨는 횟수가 줄고 아침 각성도가 높아졌으며, 수면 진입이 매끄러워지는 것과 관련된 뇌파 변화가 나타났다. 연구진은 이 임업 부산물이 향후 수면·이완 제품의 천연 원료가 될 수 있다고 제안했다.

수면내시경 약 560회 분량 프로포폴 빼내 '셀프투약' 의사 구속

운동하면 '꿀잠' 잔다고? "'이 시간'에 하면 오히려 잠 안 와"

기사는 숙면을 돕는 생활 습관을 소개하며, 고강도 운동 직후에는 심박수와 체온이 높아지고 교감신경이 활성화되므로 수면에 민감한 사람은 격렬한 운동을 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마치는 것이 좋다고 설명한다. 아침 단백질 섭취, 낮 시간 햇빛 노출, 취침 전 전자기기 빛 노출 줄이기, 걱정거리 메모하기,…

수면마취 잦은 의원 85% 제세동기 없다…인공호흡기는 2곳뿐

신체활동 많은 청소년, 6개월 뒤 불면 증상 적어

중국 후베이성 중학교 5곳의 학생 1988명을 추적한 연구에서, 신체활동이 많은 청소년은 6개월 뒤 불면 증상을 더 적게 경험한 것으로 나타났다. 부정적인 생각을 반복하는 습관(반추)의 감소가 이 연관성을 일부 설명할 수 있다고 연구팀은 분석했다.

재난 대비, 왜 모두의 일이어야 하는가

미국 '재난대비의 달'을 맞아, 기후 관련 사망자가 1920년 이후 99% 이상 줄었고 재난 대비에 1달러를 투자하면 이후 최대 15달러의 비용을 아낄 수 있다는 유엔 자료가 소개됐다. 아마존은 지난 10년간 7개국에 12개 구호 거점을 두고 200여 건의 대형 재난 후 3000만 개 이상의 구호물품을…

가누다·까르마, 롯데백화점 부산본점서 ‘체형 맞춤형 수면 솔루션’ 팝업 운영

[김희진 교수의 수면의학] 밤낮이 바뀐 아이, 어떻게 해야 할까요?

진료실에서 부모들은 아이가 새벽 2~3시에야 잠들고 아침에는 깨워도 잘 일어나지 못하며 주말엔 오후까지 잔다고 호소한다. 칼럼은 이런 청소년의 늦은 취침·기상이 단순히 게으르거나 의지가 부족해서 생기는 문제가 아니라는 설명을 시작하고 있다.

"목을 걸지 않았다면 헌신한 게 아니다" — 파타고니아 창업자 이본 쉬나드, 의도를 가지고 산다는 것

파타고니아 창업자 이본 쉬나드가 1950~60년대 요세미티 클라이밍 시절을 회고한다. 그는 당시 직접 대장간에서 단단한 피톤을 만들어 엘캐피탄 '노스아메리카 월' 초등정 같은 어려운 등반을 가능하게 했지만, 이후 피톤이 바위에 손상을 남긴다는 것을 깨닫고 알루미늄 초크를 이용한 '클린 클라이밍'을 만들…

생체시계를 재설정하면 뇌졸중 후 뇌 회복에 도움이 될 수 있다

쥐 실험에서 몸의 자연스러운 하루 리듬(일주기 리듬)을 강화했더니 뇌졸중 이후 뇌의 노폐물 제거 기능이 개선되고 지속되는 염증이 줄어들면서 회복에 도움이 된 것으로 나타났다. 이 효과는 뇌졸중 발생 후 3일이 지나 치료를 시작한 경우에도 나타나, 연구진은 일주기 리듬 기반 치료법이 장기 회복을 돕는 새…

니케이, 노벨상 유력 연구자 예측 모델 개발…일본 후보 1위는 모리 가즈토시 교수

니혼게이자이신문(니케이)이 국내외 과학상 146개의 수상 이력을 분석해 자연과학 분야 노벨상 수상 가능성이 있는 연구자를 추리는 수리 모델을 개발했다고 보도했다. 일본인 연구자 중 가장 높은 순위에 오른 인물은 메이조대 모리 가즈토시 교수였다. 노벨상의 전초전으로 꼽히는 래스커상을 지난 9일 수상한 쓰…

잠 못 이루는 입원 환자, 수면도 치료의 일부다

입원전담전문의가 쓴 칼럼으로, 통증과 검사에 대한 불안, 줄어든 활동량, 부족한 햇빛 노출, 낯선 병실 환경과 잦은 밤중 처치 등 입원 상황 자체가 수면을 방해하는 요인을 여럿 갖추고 있다고 설명한다. 수면제 처방 외에도 가능한 범위에서 걷기, 낮 동안 밝은 빛 쬐기와 낮잠 줄이기, 밤에는 소음·조명…

[건강포커스] "불면증 있으면 뇌졸중 위험 26% 높아…치매·우울증과도 연관"

수면의 질 낮으면 편두통 발병 위험 증가

폴란드 브로츠와프의대 연구진이 성인 5311명(편두통 환자 1523명, 긴장형 두통 환자 2366명, 두통 없는 사람 1213명)을 대상으로 수면의 질과 수면·활동 시간대 선호도를 분석한 결과, 편두통 환자는 두통이 없는 사람보다 수면 문제를 더 자주 경험하고 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁형 생활 리듬…

“링거만 3번 맞았다” 강남, 새벽에 깨고 낮엔 ‘녹다운’…무슨 일?

방송인 강남이 3~4주째 밤 12~1시에 자도 새벽 4~5시에 깨는 수면 부족과 극심한 피로를 호소하며 링거를 3번 맞았다고 밝혔다. 같은 기간 체중도 줄었으며, 유튜브 촬영 때 많이 먹다가 최근엔 식사를 잘 하지 않는다고 전했다.

What the Decline in Firefly Populations Teaches Us About Sleep Loss and Human Lifespan, According to a Longevity Doctor

렘수면 많을수록 83가지 질병 위험 낮아지는 것과 연관

9만 5천여 명을 추적한 대규모 연구에서 렘수면 시간이 길수록 치매, 심부전, 파킨슨병 등 83가지 질환의 위험이 낮은 것과 연관이 있었다. 또한 깊은 수면(서파수면)이 많을수록 제2형 당뇨병과 주요우울증 등의 위험이 낮은 것과 연관이 있었다.

“‘조금만 더 가자’는 생각이 들 때가 쉬어야 할 때”…4~5시간 자고 운전하면 충돌 위험 2배

경찰청 자료에 따르면 최근 3년(2022~2024년) 국내 졸음운전 교통사고는 5521건이었고, 2024년에는 1656건의 사고로 36명이 숨지고 3183명이 다쳤다. 2023년 국제학술지 《Nature and Science of Sleep》에 실린 61개 연구 분석 결과, 8시간 이상 충분히 잔 경우…

'My eyelids became infected - I was scared to sleep'

Fresh bedsheets and dusk walks: Expert tips for sleep-deprived freshers

커피, 잠들게 해도 수면의 질은 떨어뜨릴 수 있다

카페인은 정상적으로 잠들어 8시간을 침대에서 보내더라도 수면의 회복력을 떨어뜨릴 수 있으며, EEG 측정 결과 깊은 잠과 관련된 서파(slow wave)가 줄어드는 것으로 나타났다. 카페인에 대한 개인별 민감도 차이가 커서, 낮 일찍 섭취한 카페인도 사람에 따라 밤 수면 회복에 영향을 줄 수 있다.

늦잠·야식·활동량 감소…추석 연휴 다이어트는 '수면' 관리부터

추석 연휴에는 늦은 취침과 늦잠, 불규칙한 식사 시간, 줄어든 활동량 등으로 평소 생활 리듬이 흐트러지기 쉽다는 내용이다. 기사는 연휴 중 체중 관리를 위해서는 음식 섭취뿐 아니라 수면 등 생활 습관 전반을 함께 챙길 필요가 있다고 안내한다.

베개에 머리 대자마자 잠든다면… 전문가 “수면 부족·수면장애 신호일 수도”

영국 매체 보도에 따르면 IQ닥터 수석 약사 오마르 엘고하리는 건강한 성인은 보통 잠들기까지 10~20분이 걸리며, 매일 거의 즉시 잠드는 것은 수면 부채가 쌓였거나 폐쇄성 수면무호흡증 같은 수면장애가 있다는 신호일 수 있다고 설명했다. 낮 동안 피로·집중력 저하·과도한 카페인 섭취·잦은 졸음이 계속된…